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Tu stagnes depuis des mois et tu te demandes si courir 30 km par semaine peut débloquer la situation ? Cette distance hebdomadaire représente un vrai palier dans la progression d’un coureur. Ni trop peu pour voir des résultats, ni trop pour risquer le surmenage. Voyons ça ensemble. Pourquoi 30 km par semaine, c’est le […]

Tu connais forcément cette sensation : tu cours tranquille, tout va bien, et d’un coup cette douleur aiguë sur le côté qui te force à ralentir. La pointe de côté en course à pied, c’est le cauchemar de tout coureur, du débutant au marathonien confirmé. Bonne nouvelle : c’est pas une fatalité et ça se combat efficacement.

Tu reviens de ton jogging et bang, une douleur lancinante dans le dos te rappelle que quelque chose cloche. Le mal au dos après course à pied, c’est le lot de beaucoup de coureurs, débutants comme confirmés. Pas de panique, c’est rarement grave mais ça mérite qu’on s’y intéresse sérieusement. Entre une mauvaise posture, des

Tu stagnes dans tes performances à cause d’ampoules récurrentes ? Tes orteils tapent constamment dans tes chaussures ? Cette question de pointure revient sans cesse chez les coureurs, et c’est normal. Entre les conseils de ton pote qui jure par sa demi-pointure en plus et le vendeur qui te pousse vers du serré, difficile de

Tu sens cette douleur lancinante derrière ton talon après chaque sortie ? Cette raideur matinale qui te fait grimacer dès les premiers pas ? C’est ton tendon d’Achille qui crie au secours. Pas de panique, c’est plus courant que tu ne le penses chez nous autres coureurs. La bonne nouvelle ? Avec les bons étirements

Tu te réveilles avec cette douleur dans le bas du dos qui te plie en deux ? Tu as du mal à te pencher pour ramasser tes clés ? Le lumbago, c’est ce mal de dos qui t’immobilise d’un coup et qui peut vraiment pourrir tes journées. La bonne nouvelle, c’est que quelques étirements ciblés peuvent te

Tu stagnes devant tes baskets depuis ce matin ? Cette semaine du mois arrive et tu te demandes si tu peux continuer ton entraînement normalement. La réponse est simple : oui, tu peux courir pendant tes règles. Et non seulement c’est possible, mais ça peut même t’aider à mieux vivre cette période. On va répondre

Tu sens cette tension désagréable dans ton mollet et tu te demandes si tu peux quand même chausser tes baskets ? C’est frustrant de devoir zapper une session quand on a la motivation. Mais attention, courir avec une contracture au mollet, c’est un peu comme jouer avec le feu. Ne bouge pas, tu es au

Tu termines ton footing et quelques heures plus tard, c’est le drame : ton bas du dos te fait souffrir. Cette douleur qui apparaît après la course à pied touche énormément de coureurs, débutants comme confirmés. Contrairement à ce qu’on pourrait croire, ce n’est pas une fatalité et ça se soigne très bien. On va