Le homegym idéal doit permettre de travailler l’ensemble de vos muscles tout en vous assurant une certaine diversité d’exercices. Varier ses séances est important pour garder une motivation intacte et travailler ses muscles différemment.

Pour y parvenir, il faut bien choisir son matériel de musculation et s’il y a bien un accessoire que nous conseillons vivement, c’est le banc de musculation complet !

Un banc de musculation complet, c’est quoi ?

Plusieurs types de bancs de musculation existent sur le marché. On y trouve des bancs pliables, inclinables, multifonctions, etc.

Le blanc complet est un modèle qui permet de réaliser une grande diversité d’exercices différents. Le banc de musculation complet est en quelque sorte un banc multifonction qui vise à remplacer une salle de gym ! Il est généralement livré avec des supports qui permettent de poser une barre.

Ce type de bancs permet de travailler les jambes, les pectoraux, le dos, les bras, les épaules, etc. grâce aux différents accessoires incorporés.

A noter qu’un banc de musculation complet est généralement plus cher que les modèles classiques.

Le meilleur banc de musculation complet : notre sélection

Pour réaliser ce guide, nous avons sélectionné les produits ayant reçu le plus d’avis favorables de la part des consommateurs.

CITYSPORTS

Ce banc de musculation de la marque Citysports est fabriqué avec du matériel de haut de qualité, notamment un acier qui a été testé pour résister à des charges lourdes. La charge maximale supportée est de 150 kg.

Ce banc de musculation comprend 7 réglages possibles afin de travailler différents exercices permettant de cibler l’ensemble du corps.

Ce banc complet a été pensé pour offrir un maximum de confort aux utilisateurs grâce notamment aux coussinets dont il est doté.

L’assemblage est minimal. Facile à transporter, ce banc est facile à monter et à démonter.

Ce que l’on retient :

  • Pas cher
  • De très bonne qualité
  • Polyvalent

WINNOW

Ce banc de la marque WINNOW est le banc de musculation complet par excellence. C’est une véritable station de musculation à lui tout seul. Il permet de travailler absolument tous les groupes musculaires.

Grâce à son inclinaison, plusieurs positions peuvent être sélectionnées.

Livré avec un support pour barre, c’est banc parfait pour le développé couché. On approche aussi sa robustesse et le matériel de qualité qu’il embarque.

Petit avantage supplémentaire, le design le rend agréable sur le plan visuel.

Ce que l’on retient :

  • Banc multifonction par excellence
  • très bonne qualité

ISE

Ce modèle de la marque ISE est un banc de musculation complet parfait pour les pratiquants souhaitant prendre de la masse et de la force aux différents groupes musculaires.

Résistant grâce à son acier de qualité et confortable grâce à ses coussinets de mousse, ce banc complet de la marque ISE propose différents accessoires pour s’entraîner : des supports pour une barre de musculation, des curlers sur les côtés pour faire du curl biceps (il faut ajouter des disques de fonte) et un curler au bout du banc pour travailler les jambes !

La surface du banc est molletonnée pour assurer un maximum de confort.

La charge maximale est de 150 kg.

Ce que l’on retient :

  • Polyvalent
  • Constitution solide
  • Confortable à utiliser

KLAR FIT

Le banc de musculation Klar Fit est un banc de musculation polyvalent qui offre notamment des supports pour une barre de musculation ainsi qu’un dossier pour les jambes.

Grâce à sa conception solide, il est possible de travailler avec une charge allant jusqu’à 160 kilos. Les différents curleurs permettent de travailler les bras ainsi que les jambes.

Ce banc en acier allié est aussi inclinable, ce qui permet de travailler un panel d’exercices très large. Son prix est très attractif au vu de sa polyvalence.

Ce que l’on retient :

  • Pas cher
  • Polyvalent
  • Constitution solide

Quel est le meilleur banc de musculation complet pas cher ?

Le meilleur banc de musculation complet pas cher est le banc KLAR FIT. Ce modèle est disponible à un prix attractif et permet d’être polyvalent.

man lifting barbell

Comment choisir son banc de musculation complet : les critères à prendre en compte

Voici les critères à prendre en considération lors de votre achat. Cela vous permettra d’avoir un avis plus précis sur vos besoins !

Solidité

C’est sans doute le critère le plus important puisqu’il en va de votre sécurité. Si vous comptez charger lourd, par exemple lors d’un développé couché, il est fondamental d’avoir un banc qui supporte une charge maximale importante.

De manière générale, les bancs de musculation complets sont pensés pour les sportifs aguerris, il ne devrait donc pas y avoir de problèmes à ce niveau-là !

Espace

En fonction des modèles de bancs, il faudra prévoir un certain espace. Plus un banc est complet, plus il prend de la place.

Si vous avez suffisamment d’espace à la maison pour accueillir votre banc, pas de soucis mais si l’espace est un problème, il faudra peut-être privilégier certains modèles à d’autres.

Accessoires

Les bancs de musculation complets sont des bancs multifonctions qui permettent normalement d’effectuer plusieurs exercices différents.

Seulement, certains bancs ont plus d’accessoires, notamment des supports pour les jambes, peuvent être pliables, inclinables ou peuvent encore avoir des supports pour effectuer des dips.

En fonction de votre budget et de vos objectifs, certains bancs peuvent être beaucoup plus intéressants que d’autres.

Quels exercices peut-on réaliser avec un banc de musculation complet ?

Plusieurs exercices peuvent être réalisés à l’aide d’un banc de musculation complet. Nous allons vous présenter les plus populaires, ce n’est donc pas une liste exhaustive !

Le développé couché

Le développé couché est un exercice polyarticulaire qui cible les muscles de la poitrine. Il s’effectue en s’allongeant sur un banc plat et en poussant un poids vers le haut de la poitrine. Cet exercice peut se pratiquer avec des haltères ou une barre de musculation.

Les avantages du développé couché comprennent l’augmentation de la force et de la taille des muscles, l’amélioration de la densité osseuse et la réduction du risque de blessures aux épaules et aux coudes. Cet exercice peut également contribuer à améliorer la posture et à prévenir les douleurs dorsales. Les personnes qui pratiquent régulièrement le développé couché ont une meilleure force du haut du corps et une meilleure endurance musculaire.

Le rowing haltère

Le rowing haltères est un exercice de musculation qui cible les biceps, les dorsaux ainsi que les épaules.

L’exercice consiste à tenir une haltère dans les mains et à la tirer vers la poitrine, puis à la redescendre à la position de départ.

C’est un exo polyarticulaire pour gagner de la force et de la masse !

Cet exercice permet également d’améliorer votre posture et de réduire le risque de blessures. Le rowing avec haltères est un excellent moyen de renforcer la stabilité du tronc.

Oiseau

L’exercice de musculation « oiseau » est un mouvement polyarticulaire simple et efficace !

L’oiseau fait bosser les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui cherchent à renforcer le haut du corps.

Pour réaliser l’exercice de musculation de l’oiseau, vous aurez besoin d’un ensemble d’haltères et d’un banc de muscu.

Commencez par vous asseoir sur le banc, le dos droit et les pieds bien ancrés dans le sol. Prenez les haltères et tenez-les au niveau des épaules, les paumes tournées vers l’avant. Dans cette position, les coudes doivent être alignés avec les épaules.

Descendez lentement les haltères jusqu’à votre poitrine, en gardant les coudes près de vos côtés. Lorsque les haltères atteignent votre poitrine, remontez-les à la position de départ.

Avis du coach

Le banc de musculation est incontestablement l’un des accessoires les plus importants pour un homegym. Surtout quand il s’agit d’un banc complet !

Une salle de muscu à la maison doit permettre d’effectuer des exercices majeurs comme le développé couché ou le développé militaire.

Le banc de musculation est donc le compagnon idéal pour prendre de la masse et de la force. Les bancs de musculation complet ont l’avantage d’être destinés aux pratiquants vraiment motivés…ils sont généralement conçus pour supporter des charges lourdes et assurer ainsi des séances de sport exigeantes en toute sécurité.

Les prix des bancs de musculation peuvent sembler chers mais ce sont des accessoires qui permettent de réaliser plusieurs exercices différents, cela reste donc un excellent investissement si on souhaite se mettre très sérieusement à la musculation ! 🙂

 

F.A.Q – sur les bancs de musculation de complet

Est-ce que je peux vraiment me muscler avec un banc de musculation ?

Absolument !

C’est même l’un des meilleurs accessoires puisqu’il permet de réaliser énormément d’exercices. Les bancs complets sont d’ailleurs dotés de support qui permettent l’utilisation d’une barre. Certains bancs possèdent aussi des accessoires pour muscler les jambes !

Est-ce que j’ai besoin d’autres accessoires pour utiliser mon banc ?

Certains bancs sont livrés avec une barre ou des haltères mais ce n’est pas toujours le cas. Pour profiter pleinement d’un banc de musculation complet, nous vous conseillons l’utilisation d’haltères réglables, de kettlebells modulables ou d’une barre de musculation olympique !

Cela vous permettra d’effectuer tous les exercices majeurs. Idéal pour prendre de la force et du volume.

Peut-on se blesser avec un banc de musculation complet ?

Le risque de blessures existe, surtout si vous utilisez une barre ou des haltères.

Si jamais vous utilisez une barre ou des haltères, nous vous invitons à bien veiller à ce que le banc supporte la charge maximale correspondante (votre poids + celui du matériel que vous utilisez).

Si vous pesez 80 kg et que vous benchez avec une barre de 20k + 80 kg, il vous faut un banc supportant 190-200 kg (afin de vous laisser une marge de sécurité).

Est-ce que c’est facile à entretenir ?

Oui, les bancs de muscu ne sont pas des appareils salissants. Un coup de chiffon pour nettoyer la poussière et d’éventuelles traces de sueur feront  largement le travail.

Est-ce que les bancs de musculation peuvent être pliables et inclinables ?

Les bancs complets sont pensés pour être des mini-stations de gym. Contrairement au banc de musculation pliable qui se pratique et compact, le banc complet se veut multifonction et embarque plus de matériel et prend donc plus d’espace.

Ces bancs-là sont rarement pliables. En revanche, ils peuvent être facilement inclinables puisqu’un banc inclinable permet de pratiquer plus d’exercices !

Si vous souhaitez en savoir plus, nous vous invitons à consulter notre guide sur les meilleurs bancs de musculation inclinables.

Valeur ajoutée : pourquoi notre avis peut vous aider

Afin de réaliser ce guide sur les meilleurs bancs de musculation complets, nous avons scruté le web à la recherche des produits appréciés des consommateurs.

Tous les modèles de bancs complets que nous présentons dans cet article ont reçu des avis positifs et favorables de consommateurs. Pour réunir ces avis, nous analysons les différents marketplaces ainsi que les espaces de discussion comme les forums et réseaux sociaux.

Ce travail de recherche nous permet de proposer à nos lecteurs des produits reconnus et appréciés. Si vous passez par Fitnesce, vous avez plus de chances de faire un achat satisfaisant puisque nous mentionnons uniquement des produits de qualité ! 🙂

Pour compléter les caractéristiques des différents produits, nous utilisons les informations laissées par les fabricants et revendeurs sur leurs pages produits.

Catégories : Musculation

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