En quelques années, les verres filtrant la lumière bleue sont devenus un argument commercial incontournable chez les opticiens. Mais entre les promesses affichées et ce que les études montrent, il y a parfois un écart. Avant d’ajouter ce traitement à vos prochaines lunettes, voici ce qu’il vaut la peine de savoir.
La lumière bleue est-elle vraiment dangereuse pour les yeux ?
La lumière bleue (entre 380 et 500 nanomètres) est émise par le soleil, mais aussi par les écrans, les LED et les éclairages fluorescents. Elle n’est pas nocive en soi : notre œil y est naturellement exposé depuis toujours. Ce qui a changé, c’est la durée et la proximité de cette exposition, avec des journées entières passées devant des écrans à quelques dizaines de centimètres de nos yeux.
Les études sur les effets réels de la lumière bleue des écrans sur la rétine restent à ce jour peu concluantes pour les adultes en bonne santé. L’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) a reconnu un risque potentiel pour les populations sensibles, notamment les enfants et les personnes ayant subi une chirurgie de la cataracte, mais sans établir de lien clair pour la population générale.
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Que sait-on sur les verres anti-lumière bleue et la fatigue visuelle ?
La plainte la plus fréquente chez les gros utilisateurs d’écrans n’est pas la douleur aux yeux, mais la fatigue visuelle : sensation d’yeux qui brûlent, flou passager, maux de tête en fin de journée. Ce phénomène a même un nom : l’asthénopie.
Les verres anti-lumière bleue sont souvent présentés comme une solution à ces symptômes. Mais plusieurs essais cliniques randomisés, dont une grande étude australienne publiée en 2023 dans The Cochrane Database, n’ont pas démontré de bénéfice significatif de ces verres sur la fatigue oculaire par rapport à des verres standards. Ce qui réduit réellement la fatigue, c’est davantage la règle du 20-20-20 (toutes les 20 minutes, regarder à 6 mètres pendant 20 secondes) et l’ajustement de la luminosité de son écran.
Où ces verres anti-lumière bleue peuvent tout de même avoir un intérêt ?
Si les preuves sur la protection rétinienne restent limitées, les verres anti-lumière bleue peuvent présenter un avantage indirect :
- ils filtrent aussi une partie de la lumière bleue à haute énergie émise le soir, celle qui perturbe la sécrétion de mélatonine et donc le sommeil.
- Pour les personnes qui travaillent sur écran tard le soir et ont du mal à s’endormir, porter des lunettes à filtre bleu à partir de 19h ou 20h peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Ce n’est pas une solution miracle, mais c’est l’un des usages les mieux documentés de ces verres. Dans ce cas précis, les lunettes à fort filtrage orange (comme les modèles utilisés en luminothérapie inversée) sont encore plus efficaces que les verres légèrement teintés proposés en optique classique.
Faut-il prendre des verres anti-lumière bleue pour ses enfants ?
La question se pose souvent pour les enfants scolarisés, exposés aux écrans tant à l’école qu’à la maison. L’ANSES recommande effectivement une certaine prudence chez les jeunes enfants, dont le cristallin filtre moins bien la lumière bleue que chez l’adulte. Mais la priorité reste avant tout de limiter le temps d’écran global et de maintenir des activités en plein air, la lumière naturelle joue un rôle essentiel dans le bon développement de la vision, notamment pour prévenir la myopie.
Si votre enfant est amené à porter des lunettes correctrices, ajouter un filtre anti-lumière bleue reste une option raisonnable, sans être indispensable. Le coût de ce traitement varie généralement entre 30 et 80 euros selon les opticiens, et il peut parfois être inclus dans certaines offres de la réforme 100% Santé.