Running

Tu cours à 8 km/h et tu te demandes si c’est assez rapide ? Cette vitesse divise les coureurs : certains la trouvent ridiculement lente, d’autres y voient la base parfaite pour construire leur endurance. La réalité, c’est que 8 km/h peut être un excellent rythme selon tes objectifs et ton niveau. On va voir […]

Tu enchaînes les rhumes dès que tu reprends le running hivernal ? Tu n’es pas maudit, c’est juste que ton système immunitaire a besoin d’un petit coup de pouce pour s’adapter. Beaucoup de coureurs abandonnent leurs bonnes résolutions de janvier à cause de ces petits virus qui traînent. Voyons ça ensemble. Pourquoi tu choppes tout

Un bon échauffement peut faire gagner 30 secondes à 1 minute sur un 10km. Pourtant, beaucoup de coureurs bâclent cette étape cruciale ou la sautent complètement. Tu vas découvrir comment bien préparer ton corps avant une course. La suite va t’éclairer. Pourquoi ton corps a besoin de 15 minutes pour être prêt ? Ton organisme

Tu sens que ta foulée te freine plus qu’elle ne t’aide ? Tu as peut-être raison. La façon dont tu poses ton pied au sol détermine tout : ton rythme, tes performances, mais surtout tes risques de blessure. Beaucoup de coureurs négligent ce détail pourtant crucial. Ça tombe bien, c’est tout le sujet de la

Tu veux te lancer sur 21,1 km mais tu ne sais pas vraiment par où commencer côté kilométrage hebdomadaire ? C’est LA question que se posent 90% des coureurs qui visent leur premier semi marathon. Entre les plans d’entraînement qui parlent de 40 km/semaine et ton pote qui jure qu’il a tout déchiré avec seulement

Tu rêves de reprendre tes sorties running sans laisser bébé à la maison ? La course avec poussette, ou « stroller running », pourrait bien être ta solution ! Plus qu’un simple compromis, c’est une vraie discipline qui cartonne chez les jeunes parents. Mais attention, on ne court pas avec n’importe quelle poussette ni n’importe comment. Voyons

Tu annules tes sorties dès que le temps se gâte ? Tu rates plein d’occasions de progresser ! Courir par mauvais temps n’est pas une punition, c’est carrément un entraînement premium déguisé. Pluie, vent et ciel gris peuvent devenir tes meilleurs coachs si tu changes d’approche. Fini les excuses météo qui sabotent ta régularité d’entraînement. Tu vas

12 degrés, c’est cette température piège où tu hésites entre short et collant, t-shirt ou manches longues. Trop habillé, tu vas suer comme un bœuf au bout de 2 kilomètres. Pas assez, tu risques de claquer des dents pendant les 10 premières minutes. Cette zone de confort thermique demande une approche spécifique pour éviter les

Tu veux te lancer dans le fractionné mais tu ne sais pas par où commencer ? Normal, cette méthode d’entraînement paraît complexe vue de l’extérieur. Pourtant, le fractionné reste l’un des moyens les plus efficaces pour exploser tes chronos et sortir de ta zone de confort. On va te donner les clés pour réussir ta

Ton dos te fait souffrir après tes sorties running ? Tu n’es pas seul dans ce cas. Entre les impacts répétés, la position penchée en avant et les tensions accumulées, le dos trinque souvent pendant la course. Heureusement, quelques positions d’étirement bien choisies peuvent faire toute la différence. Prêt à découvrir comment soulager efficacement ton