Running

Courir 30 minutes trois fois par semaine, c’est le programme que beaucoup de coureurs débutants ou occupés choisissent. Et ils ont raison ! Cette routine accessible promet des résultats concrets sans monopoliser ton emploi du temps. Mais attention, les bénéfices ne tombent pas du ciel du jour au lendemain. On va voir ensemble ce que […]

Tu cours régulièrement mais tu as l’impression de stagner côté perte de poids ? Le problème vient peut-être de ton allure. Courir, c’est bien, mais courir à la bonne vitesse pour brûler des graisses, c’est encore mieux ! On entre dans le vif du sujet. La zone de combustion des graisses : entre 60 et

Tu as pris la résolution de courir régulièrement, mais au bout de quelques semaines, c’est la galère pour te motiver ? Tu n’es pas seul. Plus de 80% des coureurs débutants abandonnent leur programme dans les deux premiers mois. La bonne nouvelle, c’est que quelques ajustements peuvent tout changer. La régularité en course, ça se

Tu te demandes si soulever de la fonte va booster tes performances ou au contraire te ralentir ? Cette question divise encore les coureurs, mais les faits sont têtus : la musculation peut devenir ton meilleur allié running si tu l’utilises intelligemment. Loin des clichés sur les gros bras qui ralentissent, la muscu bien dosée

Tu hésites entre le bitume, la piste et les sentiers ? Le choix de ta surface d’entraînement peut faire la différence entre une carrière de coureur épanouie et une succession de blessures frustrantes. Chaque terrain a ses avantages et ses pièges cachés. On va répondre à toutes tes questions. Pourquoi ta surface de course influence

Une crampe au mollet en pleine sortie, c’est souvent brutal et démotivant. Ce que beaucoup de coureurs ignorent, c’est que la douleur n’est pas toujours liée à l’effort en lui-même. Dans bien des cas, c’est le corps qui envoie un signal d’alarme sur un déséquilibre nutritionnel ou hydrique qu’il accumule depuis des heures, voire des

Tu as déjà ressenti cette douleur lancinante qui part de ta fesse et descend le long de ta jambe pendant tes sorties ?Bienvenue dans le club pas si fermé du syndrome du piriforme. Cette pathologie touche environ 6% des coureurs et peut transformer tes entraînements en séances de torture si tu ne la prends pas

Tu veux te débarrasser de quelques kilos en trop et tu as décidé de chausser tes baskets ? Bonne idée ! Mais voilà, tu te demandes sûrement combien de kilomètres il faut parcourir chaque semaine pour voir la balance bouger. Pas question de courir pour rien ou de te cramer dès les premiers jours. C’est

Tu connais maintenant la durée idéale de ton footing de récupération, mais à quelle vitesse le faire ? C’est là que beaucoup de coureurs se plantent. Une allure trop élevée transforme ta récup en séance d’entraînement supplémentaire. Voyons ça ensemble. L’allure magique qui fait vraiment récupérer tes muscles Ton footing de récupération doit se dérouler