Tu t’étires religieusement après chaque sortie mais tu continues à avoir des tensions dans le dos ? C’est normal : étirer un muscle faible ne règle le problème qu’à moitié. Tes dorsaux ont aussi besoin d’être renforcés pour encaisser les kilomètres sans...

Tu sors en short par 5°C et tu claques des dents, ou tu pars en jogging épais par 15°C et tu finis trempé ? Ce dilemme, on l’a tous vécu. Choisir sa tenue de running selon la température, c’est un...

Vous venez de finir votre séance et quelqu’un vous rappelle qu’il faut absolument avaler vos protéines dans les deux heures qui suivent. Cette règle des 2h, aussi appelée fenêtre anabolique, circule dans les salles de sport depuis des décennies. Mais...

Tu te demandes si ton temps sur 8 km est dans la norme ? Pas de panique, c’est une question que se posent tous les coureurs. Le temps moyen pour parcourir 8 km varie énormément selon l’âge, le sexe, l’expérience...

Tu fais ton footing de 30 minutes presque religieusement, mais tu te demandes combien de calories tu brûles vraiment ? Les calculateurs en ligne donnent des chiffres qui varient du simple au double, et ton GPS de running affiche des...

Tes fessiers manquent de punch sur tes derniers kilomètres ? Tu as mal au dos après tes longues sorties ? Tes fesses ont peut-être besoin d’un coup de boost. Un renforcement ciblé peut transformer tes performances et ton confort de...

Tu sors faire ta petite balade quotidienne, content de bouger un peu, et BAM : le lendemain, tu te réveilles avec des douleurs partout. Mollets qui tirent, dos en compote, même tes pieds sont dans le coaltar. Alors que sur...

Vous faites du sport régulièrement, mais vous avez l’impression de ne pas perdre de graisse malgré les efforts ? La réponse tient souvent à l’intensité de vos séances. Travailler à la bonne fréquence cardiaque change tout et cette fréquence dépend...

Tu as sûrement déjà entendu ce paradoxe : pour courir plus vite, il faut d’abord savoir courir lentement. Ça paraît contre-intuitif quand on débute, mais c’est pourtant l’une des règles les plus importantes du running. La plupart des coureurs font...