Tu veux te lancer dans l’entraînement en côte mais tu ne sais pas par où commencer ? Normal, passer du plat aux pentes demande une approche spécifique. Entre la technique à adopter, le matériel à choisir et les séances à...

Tu te demandes si tes chronos sur 10 km sont dans la moyenne ? C’est une question que se posent toutes les coureuses, que tu débutes ou que tu aies déjà quelques courses au compteur. Les temps varient énormément selon...

Tu stagnes dans ta progression et tu te demandes si enchaîner les sorties peut t’aider à franchir un cap ? Ou alors tu prépares un objectif ambitieux et tu sens que tu dois augmenter ta charge d’entraînement ? La question...

Tu viens de terminer ta sortie, tes jambes sont lourdes et tu cherches à récupérer plus vite. La compression peut devenir ton meilleur allié pour retrouver des jambes fraîches rapidement. Mais encore faut-il savoir comment l’utiliser correctement. On va voir...

Tu cherches à passer un cap dans tes performances ? Les séances de côtes sont ton meilleur allié pour exploser tes chronos et renforcer tes muscles de coureur. Contrairement aux idées reçues, courir en montée n’est pas qu’une torture :...

Passer de 5-7 km à 10 km, c’est un cap symbolique pour beaucoup de coureurs. Et viser 1h sur cette distance, c’est un objectif parfaitement réaliste si tu cours déjà régulièrement. Ça correspond à 6’/km, soit une allure d’endurance accessible...

Tu as déjà couru avec le soleil qui te tape dans les yeux au point de ne plus rien voir ? Ou pire, tu as terminé ton run avec les yeux irrités et larmoyants ? Les lunettes de soleil pour...

Ta VMA stagne depuis des mois et tu ne comprends pas pourquoi ? C’est frustrant de tourner en rond avec les mêmes chronos alors que tu t’entraînes régulièrement. La VMA, c’est ton plafond de vitesse, et sans la travailler spécifiquement,...

Tu viens d’apprendre que tu attends un bébé et tu te demandes si tu peux continuer tes sorties running ? Cette question trotte dans la tête de nombreuses coureuses. Entre les conseils de belle-mère qui te disent de rester au...