15 degrés, c’est cette température parfaite où tu hésites entre ton short d’été et ton collant d’hiver. Ni trop chaud, ni trop froid, c’est le moment idéal pour optimiser ta tenue de running. Mais attention, mal t’habiller et tu vas...

Tu veux te mettre au running mais tu ne sais pas par où commencer ? C’est normal, et c’est même malin de te poser cette question avant de foncer tête baissée. Trop de débutants abandonnent à cause de blessures évitables...

Tu as beau étirer ton tenseur du fascia lata dans tous les sens, cette douleur sur le côté du genou revient à chaque sortie ? Le vrai problème vient peut-être de tes fessiers. Ces muscles qu’on néglige trop souvent sont...

Tu ressens une douleur lancinante sur le côté externe du genou après tes sorties running ? Bienvenue au club du syndrome de la bandelette ilio-tibiale ! Cette blessure touche près de 12% des coureurs réguliers et peut vraiment gâcher ton...

Tu as cette toux qui traîne depuis quelques jours et ton programme d’entraînement t’appelle ? C’est un dilemme classique du coureur. Entre l’envie de maintenir le rythme et la peur d’aggraver ton état, pas facile de trancher. La bonne nouvelle,...

Tu as envie de te lancer dans l’aventure de la course longue distance mais tu ne sais pas par où commencer ? Pas de panique, on va voir ensemble comment construire un plan d’entraînement qui tient la route. Ne bouge...

Tu hésites à sortir courir quand il fait -5°C ? Normal, on se pose tous la question. Courir par temps froid peut effectivement poser des défis à tes poumons, mais c’est loin d’être mission impossible. Avec les bonnes précautions, tu...

Tu t’es inscrit sur un 15 km dans deux mois et tu paniques un peu ? Ou tu veux tout simplement structurer ta préparation pour cette distance atypique ? Huit semaines, c’est pile le délai idéal pour arriver affûté le...

Tu stagnes dans ta routine sportive et tu cherches un rythme qui marche vraiment ? Courir 45 minutes trois fois par semaine, c’est le sweet spot que beaucoup de coureurs recherchent. Pas trop intense pour éviter le burn-out, mais suffisant...