Sur presque tous les appareils cardio, on retrouve la fameuse « fat burn zone« , cette zone de fréquence cardiaque basse qui serait idéale pour perdre du gras. Mais cette notion mérite d’être questionnée, parce qu’elle est à la fois vraie et...

L’endurance fondamentale, c’est la zone d’intensité la plus importante de ton entraînement. Pourtant, la plupart des coureurs la négligent ou courent trop vite sans s’en rendre compte. Tu penses maîtriser cette allure, mais es-tu vraiment sûr de courir à la...

Ce petit muscle caché au fond de tes fesses peut transformer tes runs en calvaire. Le piriforme, c’est ce muscle profond qui relie ton sacrum au sommet de ton fémur et qui peut comprimer ton nerf sciatique quand il se...

Tu as prévu de courir 5 kilomètres mais tu ne sais pas trop comment te préparer ? Une bonne préparation peut faire la différence entre une sortie réussie et un moment difficile. Que ce soit ton premier 5 km ou...

Tu reviens d’un entraînement intense ou d’une course et tu te demandes combien de temps consacrer à ton footing de récupération ? C’est une question légitime car mal dosé, il peut t’épuiser au lieu de t’aider. La durée idéale dépend...

Le soulevé de terre est l’un des exercices les plus complets qui soit et l’un des plus redoutés dès qu’une douleur lombaire pointe le bout de son nez. Mauvaise réputation en partie méritée, mais surtout mal comprise. Une douleur au...

Courir avec son chien, c’est génial, mais ça change complètement la donne niveau équipement. Entre les arrêts impromptus, les changements de direction soudains et les terrains variés que tu vas explorer ensemble, tes pieds ont besoin d’une protection adaptée. Tes...

Tu traînes cette douleur au genou depuis des semaines ? Cette sensation de tiraillement qui transforme chaque sortie en calvaire ? Les tendinites du genou sont le cauchemar de pas mal de coureurs, mais bonne nouvelle : avec les bons...

Tu t’étires religieusement après chaque sortie mais tu continues à avoir des tensions dans le dos ? C’est normal : étirer un muscle faible ne règle le problème qu’à moitié. Tes dorsaux ont aussi besoin d’être renforcés pour encaisser les kilomètres sans...