On fait du sport pour être en forme et en bonne santé…mais aussi pour se sentir à l’aise avec son corps. Des complexes physiques, on en a tous et heureusement, la musculation est un excellente opportunité pour améliorer son apparence physique ! Dans cet article, on va s’intéresser particulièrement aux Lire la suite…
Le lait de coco est un lait végétal fabriqué à partir de la pulpe des noix de coco. C’est un liquide blanc et épais qui contient de nombreux nutriments et a un goût légèrement sucré. C’est une alternative parfaite au lait de vache. Pour les personnes qui sont intolérantes au Lire la suite…
Le quinoa est une plante ressemblant à un grain qui est cultivée pour ses graines comestibles. Il s’agit d’une pseudo-céréale, ce qui signifie qu’elle n’appartient pas à la vraie famille des céréales, mais que ses graines peuvent être utilisées de la même manière que les autres céréales. Le quinoa est Lire la suite…
L’alimentation joue un rôle clé en musculation puisqu’elle vise à fournir au corps tous les nutriments dont il a besoin. L’un des nutriments les plus importants quand on veut prendre de la masse, c’est bien évidemment les protéines ! Dans cet article, on va s’intéresser de près à la whey Lire la suite…
Un programme de musculation adéquat peut faire des miracles quand il s’agit de prendre de la masse ! Plusieurs formats existent, le plus populaire étant le full-body qui consiste à entraîner tous les groupes musculaires au sein de la même séance. D’autres formats un peu plus élaborés comme le half-body Lire la suite…
Vous avez l’habitude de faire du sport pour vous maintenir en forme…mais voilà qu’une blessure au niveau des jambes vous empêche de pratiquer vos activités de cardio favorites ! Bonne nouvelle, il est parfaitement possible de faire du cardio sans les jambes et ainsi maintenir sa forme le temps de Lire la suite…
Vous le savez sans doute déjà, la nutrition joue un rôle essentiel en musculation. L’alimentation permet d’apporter au corps tous les muscles dont il a besoin pour construire et régénérer le muscle. On pense souvent aux protéines mais il ne faut pas non oublier les vitamines ainsi que les minéraux Lire la suite…
Sur Courir-Au-Nord, on est des fans absolus des tractions. C’est pour nous l’un des meilleurs exercices pour renforcer le haut du corps. Dans ce guide, on va s’intéresser à un type de traction en particulier : la traction australienne ! La traction australienne, qu’est-ce que c’est ? La traction australienne Lire la suite…
Les pompes sont l’un des exercices les plus populaires ! Elles ont deux gros avantages. 1) Elles permettent de muscler le haut du corps (triceps, deltoïdes et pectoraux) et de gagner de la force. 2) Elles peuvent être pratiquées n’importe où, que ce soit à l’intérieur ou dehors. Simples et Lire la suite…
Recherchez-vous une activité physique qui fait travailler la plupart des muscles de votre corps ? L’escalade de bloc est une activité qui se pratique généralement en salle. Elle ne manque pas d’atouts et fait de plus en plus des adhérents. Si vous souhaitez vous y mettre, voici quelques bonnes raisons pour Lire la suite…
Les tractions font partie selon nous des meilleurs exercices polyarticulaires. C’est en effet l’exercice rêvé pour prendre de la masse rapidement aux bras ainsi qu’aux dorsaux. Comme pour la plupart des exercices, il existe des variantes qui ont chacune leur intérêt. Aujourd’hui, on s’intéresse à 2 variantes (il en existe Lire la suite…
Le Kettlebell a finalement réalisé son ascension dans le monde de la musculation ! Aujourd’hui, cet accessoire de musculation est présent dans toutes les salles de gymk professionnelles mais aussi dans les home gyms des particuliers. Et pour cause ! C’est un accessoire de musculation redoutable quand on veut prendre Lire la suite…
Que ce soit après les fêtes de fin d’années, juste avant l’été ou au début de la rentrée (vous savez ces moments où on prend des bonnes résolutions), faire du muscle et se bâtir un corps athlétique est un souhait exprimé par une majorité de Français ! On veut se Lire la suite…
Quand on cherche à perdre du poids, il faut changer ses habitudes en matière d’alimentation mais pas seulement ! Faire du sport est aussi souhaité car cela permet d’augmenter les dépenses énergétiques, rendant ainsi plus facile la mise en place d’un déficit calorique ! Oui mais voilà…tous les sports ne Lire la suite…
Les tractions sont un exercice fantastique pour prendre de la masse et pour développer sa force. Elles recrutent plusieurs muscles situés dans le haut du corps et constituent un exercice polyarticulaire que chaque pratiquant doit avoir dans son programme ! Le seul petit hic provient du fait qu’accomplir une traction Lire la suite…