Pour optimiser sa prise de masse, il faut s’assurer que notre corps reçoive tous les nutriments dont il a besoin. Idéalement, ces nutriments sont fournis par l’alimentation mais il est courant de voir des pratiquants avoir recours aux compléments alimentaires. L’un des compléments les plus appréciés des pratiquants, ce sont Lire la suite…
Après plusieurs mois d’entraînements et de diète spécifique, vous n’avez pas atteint vos objectifs. Pire, vous avez l’impression de n’avoir tout simplement pas progresser. Prendre de la masse vous semble impossible et vous pensez être (à tort) une exception de la nature qui ne peut pas prendre de poids en Lire la suite…
La consommation de protéines est fondamentale pour progresser et optimiser sa prise de masse. Pourquoi les protéines jouent un rôle si important…les acides aminées ! C’est pour cette raison que l’on retrouve certains compléments alimentaires comme les BCAA qui visent à nous suppléer en acide aminé…afin de tirer tout ça Lire la suite…
Si vous cherchez à faire une prise de masse avec une diète à 4000 calories quotidiennes, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous allons voir ensemble les meilleurs aliments à incorporer dans son plan alimentaire afin de consommer de 4000 calories par jour ! 4000 calories par Lire la suite…
Lorsque l’on veut prendre de la masse, l’alimentation peut rapidement devenir un problème majeur. En sèche, il faut des aliments peu caloriques et en prise de masse, il faut des aliments riches en calories…dans tous les cas, il faut une bonne dose de protéines…pas toujours simple de s’y retrouver donc Lire la suite…
Le lait de coco est un lait végétal fabriqué à partir de la pulpe des noix de coco. C’est un liquide blanc et épais qui contient de nombreux nutriments et a un goût légèrement sucré. C’est une alternative parfaite au lait de vache. Pour les personnes qui sont intolérantes au Lire la suite…
Le quinoa est une plante ressemblant à un grain qui est cultivée pour ses graines comestibles. Il s’agit d’une pseudo-céréale, ce qui signifie qu’elle n’appartient pas à la vraie famille des céréales, mais que ses graines peuvent être utilisées de la même manière que les autres céréales. Le quinoa est Lire la suite…
L’alimentation joue un rôle clé en musculation puisqu’elle vise à fournir au corps tous les nutriments dont il a besoin. L’un des nutriments les plus importants quand on veut prendre de la masse, c’est bien évidemment les protéines ! Dans cet article, on va s’intéresser de près à la whey Lire la suite…
Vous le savez sans doute déjà, la nutrition joue un rôle essentiel en musculation. L’alimentation permet d’apporter au corps tous les muscles dont il a besoin pour construire et régénérer le muscle. On pense souvent aux protéines mais il ne faut pas non oublier les vitamines ainsi que les minéraux Lire la suite…