Les maux de dos constituent un réel problème de santé pour une majorité de Français. L’un des principales causes de « ce mal du siècle », c’est la sédentarité. En effet, le manque d’activité physique empêche le dos de se développer et de se renforcer. Conscients de cela, les fabricants d’équipements de Lire la suite…
Le homegym idéal doit permettre de travailler l’ensemble de vos muscles tout en vous assurant une certaine diversité d’exercices. Varier ses séances est important pour garder une motivation intacte et travailler ses muscles différemment. Pour y parvenir, il faut bien choisir son matériel de musculation et s’il y a bien Lire la suite…
Si vous avez un programme de musculation de type split, cela signifie que vous entraînez certains groupes musculaires spécifiquement sur certains jours. Pour la séance dos, on peut se poser naturellement la question d’inclure plutôt de exercices ciblant les triceps ou les biceps. Réponse : en générale, on privilégie plutôt une séance Lire la suite…
Qu’est-ce qui est le mieux pour la force, la taille et la performance : le développé couché avec barre ou le développé couché avec haltères ? Connaître les différences entre les deux peut vous aider à choisir la meilleure variante adaptée à votre morphologie. Pourquoi c’est un exercice majeur Barre Lire la suite…
Les tractions font partie de nos exercices préférés ? La raison ? Il n’y a pas mieux pour prendre de la masse et de la force au niveau des bras et des biceps. Ce n’est pas pour rien qu’elles sont autant appréciées par les pratiquants de musculation ! Parfaites pour Lire la suite…
La musculation est une activité physique qui demande beaucoup de travail et de dévouement. Cependant, certains individus ont une génétique qui les rend plus propices à la prise de masse. Bien-sûr, c’est toujours difficile de savoir exactement comment votre corps réagit et va réagir si vous faites de la musculation. Lire la suite…
Des abdominaux saillants et visibles sont le but recherché de beaucoup de sportifs…On se met au sport pour brûler l’excédent de gras et renforcer sa sangle abdominale. Une question que beaucoup d’entre nous se posent est : en combien de temps peut-on avoir des abdos ? Pourquoi vos abdos ne Lire la suite…
Quel est le poids de la barre au développé couché ? Faut-il la compter ? Dans cet article, nous allons répondre à une question que se posent beaucoup de débutants quand ils se rendent à la salle pour la première fois : combien pèse la barre de musculation utilisée au Lire la suite…
Vous cherchez un moyen de muscler rapidement vos cuisses et vos fesses ? Si oui, cet article est fait pour vous ! Il existe un certain nombre d’exercices que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif. Dans cet article de blog, nous allons voir ensemble les meilleurs exos pour tonifier Lire la suite…
La « poigne » (« grip en anglais) désigne la force de saisie de vos mains. Elle est utile pour accomplir différentes tâches du quotidien mais elle est aussi cruciale en musculation. Une bonne force de préhension est associée à une meilleure performance sur les exercices de musculation…et elle est parfois carrément nécessaire Lire la suite…
On fait du sport pour être en forme et en bonne santé…mais aussi pour se sentir à l’aise avec son corps. Des complexes physiques, on en a tous et heureusement, la musculation est un excellente opportunité pour améliorer son apparence physique ! Dans cet article, on va s’intéresser particulièrement aux Lire la suite…
Un programme de musculation adéquat peut faire des miracles quand il s’agit de prendre de la masse ! Plusieurs formats existent, le plus populaire étant le full-body qui consiste à entraîner tous les groupes musculaires au sein de la même séance. D’autres formats un peu plus élaborés comme le half-body Lire la suite…
Sur Courir-Au-Nord, on est des fans absolus des tractions. C’est pour nous l’un des meilleurs exercices pour renforcer le haut du corps. Dans ce guide, on va s’intéresser à un type de traction en particulier : la traction australienne ! La traction australienne, qu’est-ce que c’est ? La traction australienne Lire la suite…
Les pompes sont l’un des exercices les plus populaires ! Elles ont deux gros avantages. 1) Elles permettent de muscler le haut du corps (triceps, deltoïdes et pectoraux) et de gagner de la force. 2) Elles peuvent être pratiquées n’importe où, que ce soit à l’intérieur ou dehors. Simples et Lire la suite…
Les tractions font partie selon nous des meilleurs exercices polyarticulaires. C’est en effet l’exercice rêvé pour prendre de la masse rapidement aux bras ainsi qu’aux dorsaux. Comme pour la plupart des exercices, il existe des variantes qui ont chacune leur intérêt. Aujourd’hui, on s’intéresse à 2 variantes (il en existe Lire la suite…
Le Kettlebell a finalement réalisé son ascension dans le monde de la musculation ! Aujourd’hui, cet accessoire de musculation est présent dans toutes les salles de gymk professionnelles mais aussi dans les home gyms des particuliers. Et pour cause ! C’est un accessoire de musculation redoutable quand on veut prendre Lire la suite…