Running

Tu te demandes si courir va transformer ton corps ? C’est la question que se posent des milliers de coureurs débutants. Entre les photos avant/après spectaculaires sur les réseaux et la réalité du terrain, il y a parfois un fossé. La course à pied transforme effectivement la silhouette, mais pas toujours comme on l’imagine. On va te […]

Cette petite gêne au genou qui apparaît vers le 5e kilomètre, tu la connais ? Au début, rien de méchant, ça passe à l’échauffement. Puis un jour, elle refuse de partir. Bienvenue dans le monde pas drôle des tendinites du coureur. Le truc, c’est qu’une tendinite ne débarque jamais sans prévenir. Ton corps t’envoie des

Tu en as marre d’acheter des fringues de sport qui puent au bout de trois sorties ou qui se déforment après deux lavages ? Le choix des vêtements techniques, c’est pas juste une question de marque ou de prix. Il y a des critères concrets qui font qu’un vêtement va te suivre pendant des années.

Tu te demandes si tes sorties running vont transformer tes jambes en piliers de béton ? Spoiler : oui, mais pas comme tu l’imagines. La course à pied muscle bel et bien tes jambes, mais d’une façon très spécifique qui diffère totalement de la musculation classique. Contrairement aux idées reçues, courir ne va pas te

Tu maîtrises tes 8 km et tu rêves de franchir le cap symbolique des 10 kilomètres ? Normal, c’est une étape importante dans la progression de tout coureur. Mais attention, ces 2 km supplémentaires ne sont pas anodins et demandent une approche progressive. La différence entre 8 et 10 km va bien au-delà des simples

Tu as sûrement entendu parler de cette technique qui cartonne sur les réseaux : courir le matin à jeun pour brûler plus de graisse. Tes potes runners en parlent, les influenceurs fitness en font des tonnes, mais est-ce que ça fonctionne vraiment ? Entre les promesses marketing et la réalité physiologique, il y a parfois

Tu te demandes si courir sur place peut te blesser ? Entre les contraintes de temps et les confinements successifs, cette pratique a explosé. Pourtant, derrière son apparence inoffensive, courir sur place cache quelques pièges que tu ferais bien de connaître avant de transformer ton salon en piste d’athlétisme. Tu vas avoir toutes les réponses.

L’endurance fondamentale, c’est la zone d’intensité la plus importante de ton entraînement. Pourtant, la plupart des coureurs la négligent ou courent trop vite sans s’en rendre compte. Tu penses maîtriser cette allure, mais es-tu vraiment sûr de courir à la bonne vitesse ? Trouver sa vraie allure d’endurance fondamentale, c’est la clé pour progresser sans

Ce petit muscle caché au fond de tes fesses peut transformer tes runs en calvaire. Le piriforme, c’est ce muscle profond qui relie ton sacrum au sommet de ton fémur et qui peut comprimer ton nerf sciatique quand il se contracte trop. Résultat : des douleurs qui partent de la fesse et descendent dans la

Tu as prévu de courir 5 kilomètres mais tu ne sais pas trop comment te préparer ? Une bonne préparation peut faire la différence entre une sortie réussie et un moment difficile. Que ce soit ton premier 5 km ou que tu cherches à améliorer tes performances, quelques gestes simples changent tout. On entre dans