Santé

Un choc maladroit contre un coin de table, une chute lors d’un footing matinal… et voilà un bleu qui s’installe, d’abord violet foncé, puis jaune-verdâtre avant de disparaître. Ce cycle peut durer entre 5 et 15 jours selon les personnes. Mais il existe des façons concrètes d’accélérer les choses. Pourquoi un bleu met-il autant de […]

Tu as beau étirer ton tenseur du fascia lata dans tous les sens, cette douleur sur le côté du genou revient à chaque sortie ? Le vrai problème vient peut-être de tes fessiers. Ces muscles qu’on néglige trop souvent sont pourtant les piliers de ta stabilité en course. Un coureur avec des fessiers faibles, c’est

Tu as cette sensation désagréable dans le bas du dos qui ne veut pas partir ? Ce muscle profond qu’on appelle le carré des lombes est probablement contracté. Situé de chaque côté de ta colonne vertébrale, il joue un rôle crucial dans tes mouvements quotidiens et peut vite devenir une source de douleur s’il manque