Running

Tes derniers runs se terminent systématiquement avec des ampoules qui brûlent ? Tu redoutes le moment de retirer tes chaussures après l’effort ? Les ampoules, c’est le fléau de nombreux coureurs, mais c’est loin d’être une fatalité. C’est parti, on t’explique tout. Pourquoi tu choppes des ampoules ? L’ampoule, c’est la réaction de défense de […]

Tu regardes ces coureurs qui enchaînent les 21 km comme si de rien n’était et tu te dis que c’est mission impossible ? Détrompe-toi. Courir un semi-marathon quand on débute, c’est tout à fait faisable avec la bonne méthode. Pas besoin d’être un athlète pour y arriver, juste de la régularité et un minimum de

Tu enchaînes les sorties sans vraiment t’échauffer ? Tu sors de chez toi et hop, direct en mode course ? C’est peut-être pour ça que tes mollets te font souffrir et que ton tendon d’Achille commence à tirer la tronche. Un bon échauffement des mollets, ça prend 5 minutes chrono et ça peut t’éviter des

Tu stagnes à 8-9 km/h et tu rêves de franchir ce cap des 10 km/h ? C’est un objectif totalement atteignable, même si tu débutes ou si tu as l’impression de plafonner. Courir à 10 km/h, c’est maintenir un rythme de 6 minutes par kilomètre, et ça change tout dans tes sensations de course. C’est

Ton lumbago commence enfin à te lâcher la grappe ? Tu commences à regarder tes chaussures de running avec envie ? Normal, après quelques jours d’immobilisation forcée, l’envie de bouger revient au galop. Mais attention, la reprise après un épisode de lombalgie, ça ne s’improvise pas. On entre dans le vif du sujet. Ton dos

Tu stagnes depuis des mois et tu te demandes si courir 30 km par semaine peut débloquer la situation ? Cette distance hebdomadaire représente un vrai palier dans la progression d’un coureur. Ni trop peu pour voir des résultats, ni trop pour risquer le surmenage. Voyons ça ensemble. Pourquoi 30 km par semaine, c’est le

Tu as envie de te mettre au sport chez toi mais tu habites au 3ème étage et tu penses à tes voisins du dessous ? Tu as raison de t’en préoccuper. Faire du sport dans son salon, c’est possible sans transformer ton appartement en discothèque. Il suffit de connaître les bonnes techniques et d’investir dans

Tu connais forcément cette sensation : tu cours tranquille, tout va bien, et d’un coup cette douleur aiguë sur le côté qui te force à ralentir. La pointe de côté en course à pied, c’est le cauchemar de tout coureur, du débutant au marathonien confirmé. Bonne nouvelle : c’est pas une fatalité et ça se combat efficacement.

Tu reviens de ton jogging et bang, une douleur lancinante dans le dos te rappelle que quelque chose cloche. Le mal au dos après course à pied, c’est le lot de beaucoup de coureurs, débutants comme confirmés. Pas de panique, c’est rarement grave mais ça mérite qu’on s’y intéresse sérieusement. Entre une mauvaise posture, des

Cette contraction soudaine et douloureuse qui te cloue sur place en plein effort ? Tu connais sûrement cette sensation désagréable. Les crampes au mollet pendant la course sont un vrai fléau pour beaucoup de runners, mais elles ne sont pas une fatalité. Tu vas enfin comprendre ce qui se passe dans tes muscles et comment