Running

Tu viens de boucler tes 10 km et là, surprise : une douleur sourde s’installe dans ton bas du dos. Cette sensation désagréable n’est pas une fatalité, elle cache souvent un déséquilibre musculaire qu’il est possible de corriger. Les douleurs lombaires du coureur touchent près de 30% des runners selon les études récentes. Elles peuvent […]

Le canicross t’attire mais tu ne sais pas par où commencer ? Cette discipline qui consiste à courir avec ton chien attaché à la taille connaît un succès grandissant. Pourtant, se lancer sans préparation peut vite tourner au fiasco, tant pour toi que pour ton compagnon à quatre pattes. On t’explique tout. Qu’est-ce que le

Tu veux courir sans avoir mal au dos ? La clé, c’est d’avoir un sacrum solide et bien soutenu. Cette zone charnière entre ta colonne et ton bassin a besoin de muscles costauds autour d’elle pour encaisser tous tes kilomètres sans broncher. On va voir ensemble comment muscler efficacement cette zone pour que tu puisses courir l’esprit

Tu as décidé de te mettre à la course pour perdre du poids ? Excellente idée, mais attention aux fausses promesses qu’on voit partout. La réalité de la perte de poids avec la course, c’est plus nuancé que « perds 10 kilos en 1 mois ». On va faire le point sur ce qui t’attend vraiment et

Tu reviens de ton footing et ton dos te lance ? Tu n’es pas le seul. La lombalgie touche près de 30% des coureurs réguliers. Cette douleur dans le bas du dos peut vite transformer ta passion en cauchemar si tu ne réagis pas. Comprendre pourquoi ça arrive et comment l’éviter va te permettre de

Tu as terminé ton footing et là, c’est le drame : tes jambes sont raides comme des planches. Impossible de te pencher pour lacer tes chaussures sans grimacer. Cette sensation désagréable, c’est le signe que ta chaîne postérieure a besoin d’attention. La chaîne postérieure, c’est cet ensemble de muscles qui court de ta nuque jusqu’à tes mollets

Tu cherches un petit chien pour courir mais tu doutes qu’un format compact puisse suivre ton rythme ? Détrompes-toi ! Certaines races de petite taille sont de véritables concentrés d’énergie qui n’attendent qu’une chose : chausser leurs pattes et partir à l’aventure avec toi. Contrairement aux idées reçues, la taille ne fait pas tout en matière

Cette douleur sourde au bas du dos qui te pourrit la vie après chaque sortie running ? C’est sûrement ton sacrum qui tire la tronche. Ce petit os triangulaire situé à la base de ta colonne vertébrale encaisse pas mal de chocs, surtout quand tu cours régulièrement. La bonne nouvelle, c’est que quelques étirements bien

Tu viens de commencer à courir et tu te demandes quand tu vas voir les premiers résultats sur ton corps ? C’est normal, on a tous envie de constater rapidement l’effet de nos efforts. La bonne nouvelle, c’est que la transformation de ta silhouette commence dès les premières semaines, même si elle n’est pas toujours