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Cette douleur sourde qui s’installe devant ton genou pendant tes sorties, tu la connais ? Le syndrome rotulien est le compagnon indésirable de nombreux coureurs. Contrairement à ce qu’on pourrait croire, ce n’est pas une fatalité liée à l’âge ou à l’usure. Cette douleur a des causes précises et des solutions concrètes. C’est parti, on […]

Tu viens d’apprendre que tu as une hernie discale L5-S1 et tu te demandes si c’est fini pour tes sorties running ? Respire un coup : non, c’est pas la fin du monde. Certes, il va falloir adapter quelques trucs, mais des milliers de coureurs vivent très bien avec une hernie discale. Alors, prêt à

Ton nez coule, tu éternues, mais tes jambes te démangent ? Le rhume du coureur, c’est un classique de l’automne et de l’hiver. Entre maintenir ta forme et éviter d’aggraver ton état, la frontière est parfois mince. Pourtant, quelques repères simples permettent de courir intelligemment même avec un rhume naissant. On fait le point sur

Tu veux continuer à courir cet hiver mais tu ne sais pas quoi mettre sur le dos ? Pas de panique. Bien s’équiper pour courir en hiver, c’est moins compliqué qu’on ne le pense. Il suffit de comprendre les basiques et d’éviter les achats inutiles. On fait le point sur ce qui est vraiment indispensable

Tu stagnes depuis des mois ? Tu as envie de reprendre la course mais ton poids te freine ? Courir à 120 kg, c’est pas une utopie. Des milliers de coureurs ont franchi le pas avec succès, et tu peux en faire partie. Oui, ça demande quelques ajustements, mais non, c’est pas mission impossible. On

C’est LA question que se posent tous les coureurs : quelle est la fréquence idéale pour progresser sans finir sur la touche ? Entre les conseils de ton pote ultra-trailer et les recommandations de ta grand-mère qui fait du jogging depuis 30 ans, difficile de s’y retrouver. La réponse n’est pas la même pour tout

15 degrés, c’est cette température parfaite où tu hésites entre ton short d’été et ton collant d’hiver. Ni trop chaud, ni trop froid, c’est le moment idéal pour optimiser ta tenue de running. Mais attention, mal t’habiller et tu vas soit crever de chaud après 10 minutes, soit claquer des dents au démarrage. Tu vas

Tu veux te mettre au running mais tu ne sais pas par où commencer ? C’est normal, et c’est même malin de te poser cette question avant de foncer tête baissée. Trop de débutants abandonnent à cause de blessures évitables ou de mauvaises habitudes prises dès le départ. On va t’expliquer la bonne méthode. Les

Tu ressens une douleur lancinante sur le côté externe du genou après tes sorties running ? Bienvenue au club du syndrome de la bandelette ilio-tibiale ! Cette blessure touche près de 12% des coureurs réguliers et peut vraiment gâcher ton plaisir de courir. La bonne nouvelle : avec les bons étirements, tu peux t’en sortir.