Running

Tu peux pas laisser ton téléphone à la maison, on le sait bien. Entre la musique, le GPS et les appels d’urgence, c’est devenu ton compagnon de route indispensable. Mais alors, où le foutre pour qu’il reste accessible sans te pourrir ton run ? Parce que le trimbaliner dans la main, c’est mort, et le […]

Franchir la ligne de départ d’un marathon représente bien plus qu’un défi physique. Votre alimentation pour marathon joue un rôle déterminant dès les jours qui précèdent la course. Un choix alimentaire réfléchi vous fournit l’énergie nécessaire pour maintenir votre effort sur 42,195 kilomètres, améliore vos performances et favorise une meilleure récupération. Comprendre comment optimiser votre nutrition avant marathon peut

Tu étires ton infra-épineux mais tu as encore des douleurs qui reviennent ? C’est normal. L’étirement, c’est bien, mais si tes muscles restent faibles, les problèmes finiront par ressurgir. La coiffe des rotateurs a besoin d’être renforcée pour vraiment stabiliser ton épaule. Pourquoi l’étirement seul ne suffit pas ? Ton infra-épineux et les autres muscles

Tu vois de plus en plus de coureurs avec des chaussettes colorées qui montent jusqu’aux genoux ? C’est pas juste pour le style. Les bas de contention débarquent sur les trails et les marathons, et ça pose question. Entre les promesses de récupération accélérée et les doutes sur leur utilité réelle, pas facile de s’y retrouver. La

Tu rêves de boucler tes premiers 21 kilomètres ou d’améliorer ton chrono sur semi ? Un plan d’entraînement structuré sur 12 semaines reste la méthode la plus efficace pour y arriver sans te griller. Trois mois, c’est le timing parfait pour construire ton endurance, travailler ta vitesse et arriver frais le jour J. Tu vas avoir toutes

Tu as une prothèse du genou et tu te demandes si tu pourras un jour remettre tes baskets pour courir ? C’est normal d’avoir cette interrogation. Aujourd’hui, avec les progrès de la chirurgie orthopédique et les nouvelles techniques de rééducation, reprendre la course après une arthroplastie n’est plus un rêve impossible. Beaucoup de coureurs retrouvent

Tu stagnes dans ta préparation marathon ou tu ne sais pas par où commencer ? Tu te demandes combien de kilomètres tu dois vraiment courir chaque semaine pour arriver au bout de tes 42,195 km sans exploser en vol ? La réponse n’est pas la même pour tout le monde, et c’est tant mieux. Que

Tu as une hernie discale et tu te demandes si tu peux encore courir ? C’est une question légitime qui trotte dans la tête de nombreux coureurs. La bonne nouvelle, c’est que dans beaucoup de cas, c’est possible avec les bonnes précautions. Une hernie discale n’est pas forcément synonyme d’arrêt total du running. Tout dépend

Tu hésites à enfiler tes écouteurs avant de partir courir ? Tu te demandes si cette playlist que tu adores va vraiment t’aider ou te desservir ? C’est normal, c’est même une excellente question. Entre ceux qui jurent que par leurs beats à 140 BPM et ceux qui prônent le silence total, difficile de s’y

Tu as une prothèse de hanche et tu rêves de rechausser tes baskets ? Tu n’es pas le seul dans ce cas. Contrairement aux idées reçues, courir avec une prothèse de hanche n’est plus impossible aujourd’hui. Les techniques chirurgicales ont énormément progressé et permettent à de nombreux coureurs de retrouver leur passion. Ta prothèse de