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Tu veux progresser mais tu ne sais pas combien de fois par semaine sortir tes baskets ? C’est le dilemme de toutes les coureuses qui veulent évoluer sans finir chez le kiné. Entre l’envie d’en faire plus et la peur de se griller, il faut trouver le bon équilibre. Spoiler : ce n’est ni tous […]

Tu te réveilles avec des jambes de plomb après ta sortie d’hier ? Ces sensations désagréables qui t’accompagnent dans les escaliers ne sont pas une fatalité. Comprendre d’où viennent ces douleurs post-effort et savoir comment les gérer peut transformer tes lendemains de course. La suite va t’éclairer. D’où viennent vraiment ces douleurs ? Contrairement aux

Tu vois de plus en plus de coureurs avec ces chaussettes qui montent jusqu’aux genoux et tu te demandes si c’est juste un effet de mode ? Les chaussettes de contention divisent la communauté running : certains ne jurent que par elles, d’autres restent sceptiques. Contrairement aux manchons qui se concentrent sur les mollets, elles

Tu rêves de voler sur les montées ? Avant de te lancer dans les côtes, ton corps a besoin d’une préparation spécifique. Sans cette base solide, tu risques de te retrouver rapidement sur la touche avec des douleurs ou des blessures qui traînent. Voyons ça ensemble. Pourquoi ton corps n’est pas prêt pour les côtes

Tu vois ces chaussettes colorées aux mollets des coureurs expérimentés et tu te demandes si c’est juste pour le style ? Pas du tout. Les chaussettes de contention pour la course à pied deviennent de plus en plus populaires, et pour de bonnes raisons. Elles promettent une meilleure circulation, moins de fatigue et une récupération plus rapide.

Tu fais partie de ces coureurs qui sortent après le boulot quand la nuit tombe ? Ou tu préfères les runs matinaux avant le lever du soleil ? La question des lunettes pour la course nocturne divise. Entre ceux qui jurent que ça améliore leur vision et ceux qui trouvent ça inutile, difficile de s’y

Tu approches du jour J et tu commences à flipper pour ton alimentation ? Normal, c’est LA question que se posent tous les marathoniens. Une mauvaise nutrition peut ruiner des mois d’entraînement, alors qu’une stratégie bien rodée peut te faire gagner de précieuses minutes. Pas de panique, on va t’expliquer exactement quoi faire jour par

Tu es enceinte et tu veux rester active sans prendre de risques ? Excellente idée ! Bouger pendant la grossesse, c’est bon pour toi et pour ton bébé. Mais tous les sports ne se valent pas quand on attend un enfant. Entre les activités à éviter absolument et celles parfaitement adaptées, le choix peut sembler

Courir 5km en moins de 30 minutes, c’est l’objectif de millions de coureurs dans le monde. Ça représente une allure de 6 min/km, un rythme soutenu mais totalement accessible avec la bonne méthode. Le problème ? La plupart des coureurs s’y prennent mal et stagnent pendant des mois. C’est exactement ce qu’on va voir ensemble.

Tu ressens une douleur profonde à l’aine ou dans le bas ventre pendant tes sorties ? Cette sensation de tiraillement qui monte vers l’abdomen quand tu lèves le genou ? Tu fais peut-être face à une douleur au psoas, ce muscle clé de la course à pied qui peut vite t’handicaper si tu ne t’en