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Tes fessiers manquent de punch sur tes derniers kilomètres ? Tu as mal au dos après tes longues sorties ? Tes fesses ont peut-être besoin d’un coup de boost. Un renforcement ciblé peut transformer tes performances et ton confort de course. On entre dans le vif du sujet. Pourquoi tes fessiers ont besoin d’être renforcés […]

Tu sors faire ta petite balade quotidienne, content de bouger un peu, et BAM : le lendemain, tu te réveilles avec des douleurs partout. Mollets qui tirent, dos en compote, même tes pieds sont dans le coaltar. Alors que sur le papier, la marche, c’est le sport le plus naturel du monde ! Spoiler :

Tu te demandes pourquoi tu tombes parfois malade après une course intense ou un marathon ? La relation entre running et système immunitaire est plus complexe qu’il n’y paraît. Comprendre ces mécanismes t’aide à mieux gérer tes entraînements et à éviter les périodes de vulnérabilité. Ne bouge pas, tu es au bon endroit. Pourquoi l’effort

Tu te demandes combien de temps il faut pour boucler 5 kilomètres ? C’est LA question que se posent tous les coureurs, qu’ils débutent ou qu’ils cherchent à progresser. Bonne nouvelle : il n’y a pas qu’une seule réponse, tout dépend de ton niveau actuel et de tes objectifs. La suite va t’éclairer sur tous

Tu veux commencer à courir mais tu ne sais pas par où commencer ? Entre les conseils contradictoires et la peur de mal faire, c’est normal de se sentir perdu. La bonne nouvelle, c’est que débuter le footing n’a rien de compliqué si tu respectes quelques règles de base. On va t’expliquer comment partir du

Courir avec son chien, c’est le rêve de beaucoup de runners. Sauf que dans la réalité, entre les coups de laisse qui te coupent la circulation et ton chien qui s’arrête toutes les 50 mètres pour renifler un poteau, ça peut vite tourner au cauchemar. Pourtant, avec les bons réflexes et un peu d’entraînement, tu

Tu cherches à courir plus vite sans t’épuiser ? La cadence de foulée pourrait bien être ta solution. Beaucoup de coureurs sous-estiment ce paramètre pourtant déterminant pour l’efficacité de course. Augmenter ta fréquence de pas transforme littéralement ta façon de courir. On va voir ensemble comment optimiser ce facteur clé. Pourquoi 180 pas par minute

Cette sensation de raideur dans le dos après un footing, tu la connais sûrement. Ton grand dorsal, ce muscle en forme d’éventail qui part du bas de ton dos jusqu’à tes bras, encaisse pas mal de tensions pendant tes courses. Entre le balancement des bras, la posture maintenue pendant des kilomètres et les compensations naturelles

Tu as défini ton kilométrage hebdomadaire, choisi ton plan d’entraînement, et pourtant quelque chose cloche ? Tes chronos stagnent, tu te sens lourd sur tes sorties, ou pire, les petites douleurs s’accumulent. La réalité, c’est que même avec le meilleur volume d’entraînement du monde, certaines erreurs peuvent ruiner ta préparation. Spoiler alert : la plupart