Vous vous dites que vous pourriez arrêter le sucre quand vous le décidez, mais en pratique, la boîte de biscuits est vide avant la fin du film. Ce n’est pas une question de volonté, c’est de la biologie. L’addiction au sucre fonctionne sur des mécanismes proches de ceux observés avec d’autres substances qui créent de […]
Pourquoi est-ce si difficile de se libérer d’une addiction au sucre ? Lire la suite »
Le sucre est souvent présenté comme l’ennemi du sportif, alors qu’il constitue le carburant principal du muscle lors d’un effort intense. Tout est question de type, de quantité et surtout de timing. Le sucre est-il vraiment utile pour les sportifs ? Lors d’un effort physique soutenu, les muscles puisent en priorité dans le glycogène musculaire,
Quel rôle joue vraiment le sucre dans vos performances sportives ? Lire la suite »
Chaque année, des milliers de personnes en France réduisent ou suppriment la viande de leur assiette. Pas forcément par idéologie, mais souvent après une prise de conscience progressive, sur leur santé, sur l’environnement ou simplement sur ce qu’ils ont envie de manger. Si vous vous posez la question, voici ce qui motive concrètement ce changement.
Quels sont les raisons qui convainquent vraiment pour devenir végétarien ? Lire la suite »
Un bilan sanguin qui revient avec une ferritine élevée, et la question qui suit presque toujours : peut-on agir par l‘alimentation ? La réponse est oui, en partie. Ce que l’on mange influence directement la quantité de fer absorbée par l’organisme, et donc, indirectement, les réserves stockées sous forme de ferritine. Voici comment orienter votre
Quels aliments pour faire baisser le taux de ferritine élevé ? Lire la suite »
On vous dit depuis des années que le sucre est votre ennemi, mais dans les faits, le supprimer totalement ressemble surtout à une bonne façon de craquer au bout de trois jours. La vraie question n’est pas d’arrêter le sucre du jour au lendemain, mais de comprendre d’où il vient et comment en diminuer la
Comment manger moins de sucre sans se priver ? Lire la suite »
On entend souvent qu’il faut « faire attention au sucre », mais les chiffres concrets restent flous pour la plupart des gens. Pourtant, connaître les seuils recommandés change vraiment la façon dont on lit une étiquette ou dont on compose ses repas. Quelle est la quantité de sucre quotidienne recommandée par les experts ? L’Organisation mondiale de
Quelle quantité de sucre par jour faut-il vraiment ne pas dépasser ? Lire la suite »
Le squat est l’un des exercices les plus complets qui soit, mais il est aussi l’un de ceux qui génèrent le plus de plaintes autour du genou. Avant de l’abandonner ou de le transformer au point de le vider de son intérêt, il vaut la peine d’en comprendre l’origine. Les douleurs au genou en squat
Whey, créatine, gainer, BCAA… Le marché des compléments alimentaires est saturé de produits promettant des résultats rapides. Pour un ectomorphe qui cherche à prendre de la masse, le risque est double : soit on dépense beaucoup pour des effets marginaux, soit on néglige l’essentiel, l’alimentation, en croyant que les poudres vont tout régler. Voici ce
Comment prendre réellement les compléments alimentaires pour ectomorphe ? Lire la suite »
Prendre soin de ce qu’on mange est une démarche normale, légitime, souvent bénéfique. Mais pour certaines personnes, cette attention glisse progressivement vers une forme de perfectionnisme alimentaire qui finit par occuper une place disproportionnée dans la vie quotidienne. La frontière entre soin et rigidité n’est pas toujours facile à repérer, et c’est précisément là que
En quelques années, les verres filtrant la lumière bleue sont devenus un argument commercial incontournable chez les opticiens. Mais entre les promesses affichées et ce que les études montrent, il y a parfois un écart. Avant d’ajouter ce traitement à vos prochaines lunettes, voici ce qu’il vaut la peine de savoir. La lumière bleue est-elle
A quoi servent vraiment les verres anti-lumière bleue ? Lire la suite »
