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Tes mollets font mal pendant tes courses ? Le problème vient peut-être de ton échauffement. Trop de coureurs négligent cette étape cruciale et se retrouvent avec des douleurs qui gâchent leurs sorties. Un bon échauffement de tes mollets peut pourtant transformer complètement ton expérience de course. On va t’expliquer comment faire ça bien. Pourquoi tes […]

Tu t’entraînes depuis des semaines mais tu stagnes ? Pas de panique, c’est souvent le résultat d’erreurs classiques que font 90% des coureurs. Ces pièges sont sournois car ils donnent l’impression de bien faire, alors qu’ils freinent ta progression. Spoiler : tu en reconnaitras sûrement quelques-unes. Voyons ça ensemble. Tu cours trop vite sur tes

Tu stagnes depuis des mois ? Tu souffles après 2 km alors qu’avant tu filais sur 10 ? Cette sensation frustrante, tous les coureurs la connaissent. Un jour, sans raison apparente, tes jambes semblent lourdes, ton souffle court, et cette fluidité d’avant n’est plus qu’un souvenir. Cette régression n’est pas une fatalité. Ton corps t’envoie

Tu ressens une petite douleur au genou qui te fait flipper avant chaque sortie ? Tu te demandes si enfiler une genouillère va régler le problème ou si c’est juste du bricolage ? Cette question revient souvent chez les coureurs, surtout quand les kilomètres s’accumulent et que les articulations commencent à se rappeler à notre

Tu es enfin prêt à franchir le cap du semi-marathon mais tu hésites entre plusieurs courses ? Normal, avec des centaines d’événements organisés chaque année en France, le choix peut donner le vertige. Certains critères sont pourtant déterminants pour que ton premier 21,1 km soit une réussite. On t’aide à faire le bon choix. Le

Tu te lances dans tes footings dominicaux depuis quelques semaines et bam ! Une douleur sourde à la hanche vient gâcher ton plaisir. Au début, tu penses que ça va passer, mais le problème s’installe et transforme chaque sortie en calvaire. Cette douleur n’est pas une fatalité et elle a toujours une explication. Ne bouge

Tu pensais que le mur, c’était réservé au marathon ? Détrompé-toi. Sur semi aussi, on peut se prendre une claque monumentale vers le 15e km et voir tous ses rêves s’envoler. La différence ? Sur 21 km, c’est plus souvent un problème de gestion d’allure que de réserves énergétiques. On va t’expliquer comment l’éviter. C’est

Tes hanches sont raides comme un bout de bois après tes sorties ? Tu sens cette tension désagréable qui s’installe au fil des kilomètres ? Les étirements ciblés peuvent transformer tes sensations post-course et prévenir bien des galères. Mais attention, tous les étirements ne se valent pas. C’est parti, on t’explique tout. Pourquoi tes hanches

Tu souffres de cette douleur lancinante le long du tibia qui gâche tous tes runs ? La périostite tibiale touche 1 coureur sur 7 et peut vraiment pourrir ta saison si tu ne réagis pas vite. Cette inflammation du périoste (la membrane qui entoure l’os) se manifeste par une douleur diffuse sur la face interne

Tu as beau avoir le petit-déjeuner parfait dans le ventre, si tu rates ton hydratation pendant la course, ton semi peut virer au cauchemar. Entre les crampes, la surchauffe et la baisse de performance, une mauvaise gestion des liquides peut ruiner des mois d’entraînement. On va démêler tout ça ensemble. Tes besoins réels en hydratation