Tu as décidé de te mettre à la course pour perdre du poids ? Excellente idée, mais attention aux fausses promesses qu’on voit partout. La réalité de la perte de poids avec la course, c’est plus nuancé que « perds 10 kilos en 1 mois ». On va faire le point sur ce qui t’attend vraiment et […]
Combien de temps pour maigrir en courant ? Lire la suite »
Tu te demandes quel muscle associer à tes séances de dos ? Cette question revient sans cesse dans les salles de sport. Certains jurent par l’association dos-biceps, d’autres préfèrent dos-triceps. Chaque approche a ses avantages selon tes objectifs et ton niveau. Pourquoi cette question divise autant les sportifs ? L’association dos-biceps semble logique au premier
Dos biceps ou dos triceps : lequel privilégier pour ton entraînement ? Lire la suite »
La musculation fait partie intégrante de l’entraînement du coureur moderne. Plus question de la voir comme un frein à tes performances. Au contraire, elle peut transformer ton running et t’éviter bien des blessures. C’est parti, on t’explique tout. Pourquoi tout coureur devrait soulever de la fonte ? Tes muscles se fatiguent en fin de course
Quels exercices de musculation pour mieux courir ? Lire la suite »
Tu reviens de ton footing et ton dos te lance ? Tu n’es pas le seul. La lombalgie touche près de 30% des coureurs réguliers. Cette douleur dans le bas du dos peut vite transformer ta passion en cauchemar si tu ne réagis pas. Comprendre pourquoi ça arrive et comment l’éviter va te permettre de
Pourquoi tu as mal au dos après avoir couru ? Lire la suite »
Tu stagnes aux tractions et tu te demandes si ta prise y est pour quelque chose ? Entre pronation et supination, le débat fait rage dans toutes les salles de sport. La réalité, c’est que ces deux prises ne sollicitent pas les mêmes muscles et n’ont pas le même impact sur ton développement musculaire. Pourquoi
Pronation ou supination aux tractions : laquelle choisir pour tes objectifs ? Lire la suite »
Tu te poses la question depuis longtemps : marcher 10 km, ça brûle vraiment beaucoup de calories ? Bonne nouvelle, c’est loin d’être négligeable ! Entre 450 et 600 calories selon ton poids et ta vitesse, c’est même plutôt efficace pour une activité aussi accessible. Pas mal pour quelque chose d’aussi simple que de mettre
Combien de calories tu peux brûler en marchant 10 km ? Lire la suite »
Tu as terminé ton footing et là, c’est le drame : tes jambes sont raides comme des planches. Impossible de te pencher pour lacer tes chaussures sans grimacer. Cette sensation désagréable, c’est le signe que ta chaîne postérieure a besoin d’attention. La chaîne postérieure, c’est cet ensemble de muscles qui court de ta nuque jusqu’à tes mollets
Pourquoi les ischio-jambiers sont-ils si tendus après chaque run ? Lire la suite »
Tu cherches un petit chien pour courir mais tu doutes qu’un format compact puisse suivre ton rythme ? Détrompes-toi ! Certaines races de petite taille sont de véritables concentrés d’énergie qui n’attendent qu’une chose : chausser leurs pattes et partir à l’aventure avec toi. Contrairement aux idées reçues, la taille ne fait pas tout en matière
Quel petit chien pour courir ? Les races qui tiennent la distance Lire la suite »
Cette douleur sourde au bas du dos qui te pourrit la vie après chaque sortie running ? C’est sûrement ton sacrum qui tire la tronche. Ce petit os triangulaire situé à la base de ta colonne vertébrale encaisse pas mal de chocs, surtout quand tu cours régulièrement. La bonne nouvelle, c’est que quelques étirements bien
Tu as mal au sacrum ? Ces étirements vont te soulager Lire la suite »
Tu viens de commencer à courir et tu te demandes quand tu vas voir les premiers résultats sur ton corps ? C’est normal, on a tous envie de constater rapidement l’effet de nos efforts. La bonne nouvelle, c’est que la transformation de ta silhouette commence dès les premières semaines, même si elle n’est pas toujours
Quand vas-tu voir ta silhouette se transformer avec la course ? Lire la suite »
