Tu cherches des sources de protéines qualité pour optimiser ta récupération ? Le saumon fumé pourrait bien être ton nouvel allié. Ce poisson apporte environ 25g de protéines pour 100g, soit plus que la plupart des viandes. Et contrairement aux idées reçues, c’est pas juste bon pour l’apéro. On va voir ensemble pourquoi ce petit plaisir coupable […]
Combien de protéines dans le saumon fumé pour tes runs ? Lire la suite »
Tu traînes dans les salles de muscu et tu entends tout et n’importe quoi sur le lait. Certains jurent que c’est le secret de leurs gains, d’autres prétendent que ça fait juste grossir. Entre les idées reçues et la réalité scientifique, pas facile de s’y retrouver. On entre dans le vif du sujet. Pourquoi le
Le lait aide-t-il vraiment à prendre du muscle ? Lire la suite »
Zéro traction au compteur et tu as l’impression que c’est mission impossible ? Respire, on est tous passés par là. Même les mecs les plus balèzes de ta salle ont débuté quelque part. La bonne nouvelle, c’est qu’avec la bonne méthode, tu peux passer de zéro à ta première traction en 4 à 8 semaines
Tu n’arrives pas à faire une seule traction ? Voici comment débuter Lire la suite »
Tu rêves d’un dos musclé mais ta salle de sport est fermée ou trop loin ? Pas de panique ! Les tractions australiennes sont exactement ce qu’il te faut. Cet exercice génial te permet de bosser ton dos, tes épaules et tes bras avec un matériel ultra simple que tu as déjà chez toi. Contrairement aux tractions
Comment faire des tractions australiennes efficaces chez toi ? Lire la suite »
Tu as pris goût à tes sorties marche et tu te demandes si tu peux y aller tous les jours ? Excellente question ! Contrairement à d’autres sports, la marche fait partie de ces activités que ton corps peut encaisser quotidiennement. Mais comme toujours, il y a quelques trucs à savoir. Ton corps est fait
Marcher tous les jours : bonne ou mauvaise idée ? Lire la suite »
Tu vois passer ce défi partout sur les réseaux : 100 pompes par jour pendant un mois. Ça paraît énorme, mais qu’est-ce que ça donne vraiment au niveau résultats ? Spoiler : c’est plus nuancé que ce qu’on voit sur TikTok. Entre transformation spectaculaire et réalité du terrain, il y a un monde. Pourquoi tout le
100 pompes par jour pendant 30 jours : quels résultats à espérer ? Lire la suite »
Tu viens de boucler tes 10 km et là, surprise : une douleur sourde s’installe dans ton bas du dos. Cette sensation désagréable n’est pas une fatalité, elle cache souvent un déséquilibre musculaire qu’il est possible de corriger. Les douleurs lombaires du coureur touchent près de 30% des runners selon les études récentes. Elles peuvent
Pourquoi tu as mal au dos quand tu cours ? Lire la suite »
Le canicross t’attire mais tu ne sais pas par où commencer ? Cette discipline qui consiste à courir avec ton chien attaché à la taille connaît un succès grandissant. Pourtant, se lancer sans préparation peut vite tourner au fiasco, tant pour toi que pour ton compagnon à quatre pattes. On t’explique tout. Qu’est-ce que le
Débuter le canicross : tout ce qu’il faut savoir avant de se lancer Lire la suite »
Tu jettes un œil dans le miroir et tu te dis que ton bassin a l’air plus large que la moyenne ? Pas de panique, c’est loin d’être un problème insurmontable. Entre génétique, posture et habitudes de vie, plusieurs facteurs expliquent cette morphologie qui touche pas mal d’hommes. Pourquoi tu as l’impression d’avoir un bassin
Tu trouves que tu as un bassin large ? Voici ce qu’il faut savoir Lire la suite »
Tu veux courir sans avoir mal au dos ? La clé, c’est d’avoir un sacrum solide et bien soutenu. Cette zone charnière entre ta colonne et ton bassin a besoin de muscles costauds autour d’elle pour encaisser tous tes kilomètres sans broncher. On va voir ensemble comment muscler efficacement cette zone pour que tu puisses courir l’esprit
Comment renforcer son sacrum pour éviter les blessures en course ? Lire la suite »
