Running

Tu te lances dans tes footings dominicaux depuis quelques semaines et bam ! Une douleur sourde à la hanche vient gâcher ton plaisir. Au début, tu penses que ça va passer, mais le problème s’installe et transforme chaque sortie en calvaire. Cette douleur n’est pas une fatalité et elle a toujours une explication. Ne bouge […]

Tu pensais que le mur, c’était réservé au marathon ? Détrompé-toi. Sur semi aussi, on peut se prendre une claque monumentale vers le 15e km et voir tous ses rêves s’envoler. La différence ? Sur 21 km, c’est plus souvent un problème de gestion d’allure que de réserves énergétiques. On va t’expliquer comment l’éviter. C’est

Tes hanches sont raides comme un bout de bois après tes sorties ? Tu sens cette tension désagréable qui s’installe au fil des kilomètres ? Les étirements ciblés peuvent transformer tes sensations post-course et prévenir bien des galères. Mais attention, tous les étirements ne se valent pas. C’est parti, on t’explique tout. Pourquoi tes hanches

Tu souffres de cette douleur lancinante le long du tibia qui gâche tous tes runs ? La périostite tibiale touche 1 coureur sur 7 et peut vraiment pourrir ta saison si tu ne réagis pas vite. Cette inflammation du périoste (la membrane qui entoure l’os) se manifeste par une douleur diffuse sur la face interne

Tu as beau avoir le petit-déjeuner parfait dans le ventre, si tu rates ton hydratation pendant la course, ton semi peut virer au cauchemar. Entre les crampes, la surchauffe et la baisse de performance, une mauvaise gestion des liquides peut ruiner des mois d’entraînement. On va démêler tout ça ensemble. Tes besoins réels en hydratation

Tu as déjà eu cette sensation désagréable de frottement qui gâche ton run ? Ces irritations qui transforment ton plaisir en calvaire après quelques kilomètres ? Le problème vient souvent de tes sous-vêtements. Mal choisis, ils peuvent ruiner tes sorties et même te faire arrêter de courir. La vérité, c’est que la plupart des coureurs

Faire courir un enfant, c’est une chose. Le motiver à continuer sur la durée, c’en est une autre ! Entre les jeux vidéos, les devoirs et les copains, pas facile de faire du running une priorité pour ton gamin. Pourtant, avec les bonnes techniques, tu peux réussir à en faire une habitude qu’il gardera toute

Cette douleur qui te lance dans le bas du mollet à chaque foulée, tu la connais bien. Elle apparaît souvent au bout de quelques kilomètres et peut gâcher complètement ta sortie running. Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté, cette zone sensible du mollet peut te poser des problèmes récurrents si tu ne comprends

Tu viens de franchir la ligne d’arrivée, les jambes en coton et l’esprit encore dans le rush de l’effort. Maintenant commence une phase tout aussi importante que l’entraînement : la récupération. Bien menée, elle détermine à quelle vitesse tu vas retrouver tes sensations et quand tu pourras rechausser tes baskets sans douleur. C’est parti, on

Tu manques de temps mais tu rêves de franchir la ligne d’arrivée d’un semi-marathon ? Rassure-toi, il est tout à fait possible de se préparer efficacement avec seulement deux entraînements hebdomadaires. Cette approche minimaliste demande de la régularité et une programmation intelligente, mais elle a déjà fait ses preuves chez de nombreux coureurs. On va