Running

Tu as déjà vécu cette sensation horrible au kilomètre 25 d’un marathon ? Cette impression que tes jambes sont en béton et que ton cerveau se déconnecte complètement ? Bienvenue dans le fameux « mur » que redoutent tous les coureurs de fond. Mais contrairement à ce qu’on pourrait croire, ce mur n’est pas une fatalité. Pourquoi […]

Tu rêves de boucler tes premiers 21,1 km mais tu ne sais pas par où commencer ? Entre les conseils contradictoires qu’on lit partout et la peur de se lancer trop vite, difficile de s’y retrouver. La bonne nouvelle, c’est qu’avec une préparation adaptée, le semi-marathon est accessible à la plupart des coureurs motivés. On

L’hydratation matinale, c’est un art délicat. Trop peu et tu risques la déshydratation en pleine course. Trop et tu vas passer ton temps à chercher des toilettes sur ton parcours. Entre les conseils contradictoires et les habitudes de chacun, pas évident de trouver sa formule magique. Pourtant, une bonne stratégie d’hydratation peut transformer tes sorties

Courir 21,1 km en exactement 2 heures, ça fait rêver pas mal de coureurs. Tu fais partie de ceux qui se demandent si c’est possible ? Bonne nouvelle : avec le bon plan et les bonnes méthodes, c’est tout à fait réalisable. Pas besoin d’être un phénomène, juste d’être malin dans ta préparation. On va

Regarde autour de toi lors de ton prochain run : tu verras des coureurs penchés en avant, d’autres qui talonnent violemment, certains qui courent les épaules remontées. Ces défauts posturaux semblent anodins, mais ils sont responsables de la majorité des blessures en course à pied. Une bonne posture, ça s’apprend et ça se travaille. Les

Tu termines ton footing et cette satanée hanche gauche te lance encore ? Tu n’es pas seul dans ce cas. Cette douleur touche de nombreux coureurs, des débutants aux plus expérimentés. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas une fatalité et plusieurs causes peuvent expliquer cette gêne qui gâche tes sorties. On va répondre à

5h30 du matin, le réveil sonne. Dans 4 heures, tu seras sur la ligne de départ de ton semi-marathon. Ton estomac se noue, pas seulement à cause du stress, mais aussi parce que tu te demandes encore ce que tu vas pouvoir avaler sans risquer la catastrophe digestive au kilomètre 15. Choisir le bon petit-déjeuner

Ton gamin de 10 ans veut se mettre au running et tu te demandes jusqu’où il peut aller ? C’est normal de s’interroger sur les limites à respecter à cet âge. Entre l’envie de le voir progresser et la peur de le pousser trop loin, pas facile de trouver le bon équilibre. On va répondre

Tu te poses cette question chaque fois qu’une compét’ approche ? Normal, c’est le dilemme de tous les coureurs. Entre ceux qui jurent par une petite sortie de délassage et ceux qui ne bougent plus d’un orteil 24h avant le départ, difficile de s’y retrouver. Pourtant, la réponse n’est pas si compliquée quand on comprend

L’hydratation en course par temps chaud, c’est un art qu’il faut maîtriser. Entre les coureurs qui boivent trop et ceux qui ne boivent pas assez, difficile de trouver le bon équilibre. Pourtant, une hydratation optimale peut faire la différence entre une sortie réussie et un abandon forcé. Tu vas avoir toutes les réponses. Pourquoi ton