Running

Tu te lèves le matin de ta course, l’estomac qui gargouille, et tu te demandes ce que tu peux bien avaler sans risquer de le regretter au kilomètre 5 ? C’est le dilemme de tous les coureurs : manger assez pour tenir la distance, mais pas trop pour éviter les crampes. Entre les conseils contradictoires […]

Tu veux continuer à courir pendant des années sans finir cloué au lit par une tendinite d’Achille ? La prévention, c’est ton meilleur investissement. Plutôt que de subir cette blessure qui handicape des milliers de coureurs chaque année, autant prendre les devants. Quelques habitudes simples peuvent faire toute la différence entre une carrière de coureur

Ton genou a morflé et maintenant il faut le remettre en état de marche ? La rééducation, c’est THE étape qui fait la différence entre retrouver ton niveau d’avant et traîner des séquelles toute ta vie. Pas de miracle : il va falloir bosser, mais avec les bons exercices, tu peux récupérer un genou au

Tu te lèves tôt pour ton footing quotidien et tu te demandes si tu dois manger quelque chose avant ? C’est une question que tous les coureurs se posent un jour. Entre ceux qui partent le ventre vide et ceux qui avalent un petit-déj complet, difficile de s’y retrouver. Pourtant, ce que tu manges avant

Tu termines tes runs avec des mollets tendus comme des cordes de guitare ? Normal, ces muscles encaissent énormément pendant la course. Mais attention : tous les étirements ne se valent pas. Certains sont même contre-productifs si tu les fais n’importe comment. Il est temps de faire le tri dans tes habitudes et d’adopter les

Tu as beau faire tous les étirements du monde, si ta posture reste catastrophique, tes douleurs cervicales vont revenir au galop. Le problème, c’est qu’on ne se rend même plus compte de nos mauvaises habitudes : tête en avant, épaules enroulées, dos voûté. Ton corps s’adapte, mais il finit par craquer. Heureusement, corriger sa posture,

Tu es pressé de partir courir et tu sautes direct de ton canapé à tes baskets ? On a tous fait ça, mais c’est le meilleur moyen de se blesser bêtement. Un bon échauffement de 5-10 minutes peut littéralement sauver tes articulations et tes muscles. Alors, on va t’expliquer comment bien faire les choses. Pourquoi

Ton premier 10 km approche et tu stresses un peu ? Normal, c’est un cap symbolique important quand on débute la course à pied. Entre l’excitation et l’appréhension, tu te demandes sûrement si tu vas tenir la distance sans finir sur les rotules. Avec une préparation adaptée, tu peux non seulement terminer, mais aussi prendre

Tu penses que courir sous 35°C, c’est juste se torturer ? Détrompe-toi. Même si ça paraît contre-intuitif, s’entraîner par forte chaleur apporte des bénéfices physiologiques que tu n’obtiendrais jamais en restant dans ta zone de confort climatique. Entre amélioration de l’endurance, renforcement mental et adaptation cardiovasculaire, ton corps devient littéralement une machine plus performante. On va répondre

Ta tendinite d’Achille te fait souffrir mais tu ne peux pas te résoudre à arrêter complètement de courir ? Tu n’es pas seul dans cette galère. Des milliers de coureurs vivent ce dilemme chaque jour : continuer à courir au risque d’aggraver leur blessure ou s’arrêter complètement et perdre leur forme physique. La bonne nouvelle,