Running

Tu t’es fracturé le plateau tibial et tu te demandes si tu pourras un jour rechausser tes baskets ? C’est une blessure qui fait flipper, surtout quand on est passionné de course. La bonne nouvelle : oui, tu peux reprendre, mais il va falloir être patient et faire les choses dans l’ordre. On va répondre […]

Tu viens de boucler tes 21,1 km et tu te sens sur un petit nuage ? C’est normal, les endorphines font leur effet ! Mais maintenant, place à la récupération. C’est cette phase qui va déterminer si tu seras de nouveau opérationnel rapidement ou si tu vas traîner une fatigue pendant des semaines. La récupération

La course à pied séduit un nombre croissant de passionnés désireux de bénéficier des nombreux avantages qu’elle procure. Pourtant, ce sport exigeant peut aussi engendrer des douleurs musculaires, notamment au niveau du soléaire, un muscle méconnu du mollet. En tant qu’adeptes de la course, vous êtes peut-être confrontés à cette gêne qui limite votre performance.

Tu passes tes journées devant un écran et tu ressens cette douleur caractéristique qui part de la nuque et irradie jusqu’au bout des doigts ? Tu n’es pas seul. Cette névralgie cervico-brachiale touche de plus en plus de monde, surtout avec nos modes de vie sédentaires. La bonne nouvelle, c’est qu’avec les bons étirements, tu

Tu viens de finir ta course et tu cherches ton nom dans les résultats ? Pas si simple quand il y a trois classements différents ! Classement général, classement par sexe, classement par catégorie d’âge… On t’aide à t’y retrouver. Comprendre les classements, c’est aussi savoir dans quelle catégorie tu as le plus de chances

Tu démarres dans le running et tu te demandes dans quoi investir ? Entre les vendeurs qui veulent te fourguer le dernier gadget à la mode et les coureurs chevronnés qui ne jurent que par leur matos vintage, pas facile de s’y retrouver. La vérité, c’est que tu n’as besoin que de quelques accessoires bien

Tu rentres de ton footing et tes genoux tirent ? Tu n’es pas le seul à galérer avec ça. Les douleurs au genou touchent pratiquement tous les coureurs, du débutant au marathonien confirmé. Heureusement, quelques étirements ciblés peuvent vraiment faire la différence entre courir dans la douleur et retrouver le plaisir de tes sorties. C’est exactement ce

Tu maîtrises maintenant ton repas de la veille, mais l’hydratation pendant la course, c’est une autre paire de manches. Boire trop, pas assez, au mauvais moment : les erreurs sont nombreuses et peuvent ruiner tes 42 km. On va répondre à toutes tes questions. Pourquoi l’hydratation pendant la course est cruciale ? Pendant un marathon,

Tu viens de boucler ton run et tes jambes tirent la gueule ? Normal. Mais ce que tu fais dans les heures qui suivent peut faire la différence entre une récupération express et trois jours à traîner la patte. Spoiler : c’est pas en restant affalé sur ton canapé que ça va s’arranger. La récupération,

Tu t’entraînes dur pour ton semi mais tu négliges peut-être un aspect crucial : ton alimentation. Ce que tu mets dans ton assiette influence directement tes performances et ta récupération. Une stratégie nutritionnelle adaptée peut faire la différence entre un semi réussi et un passage à vide au 15ème kilomètre. Pourquoi ton alimentation quotidienne impacte