Running

Tu rêves de boucler tes premiers 21 kilomètres ou d’améliorer ton chrono sur semi ? Un plan d’entraînement structuré sur 12 semaines reste la méthode la plus efficace pour y arriver sans te griller. Trois mois, c’est le timing parfait pour construire ton endurance, travailler ta vitesse et arriver frais le jour J. Tu vas avoir toutes […]

Tu as une prothèse du genou et tu te demandes si tu pourras un jour remettre tes baskets pour courir ? C’est normal d’avoir cette interrogation. Aujourd’hui, avec les progrès de la chirurgie orthopédique et les nouvelles techniques de rééducation, reprendre la course après une arthroplastie n’est plus un rêve impossible. Beaucoup de coureurs retrouvent

Tu stagnes dans ta préparation marathon ou tu ne sais pas par où commencer ? Tu te demandes combien de kilomètres tu dois vraiment courir chaque semaine pour arriver au bout de tes 42,195 km sans exploser en vol ? La réponse n’est pas la même pour tout le monde, et c’est tant mieux. Que

Tu as une hernie discale et tu te demandes si tu peux encore courir ? C’est une question légitime qui trotte dans la tête de nombreux coureurs. La bonne nouvelle, c’est que dans beaucoup de cas, c’est possible avec les bonnes précautions. Une hernie discale n’est pas forcément synonyme d’arrêt total du running. Tout dépend

Tu hésites à enfiler tes écouteurs avant de partir courir ? Tu te demandes si cette playlist que tu adores va vraiment t’aider ou te desservir ? C’est normal, c’est même une excellente question. Entre ceux qui jurent que par leurs beats à 140 BPM et ceux qui prônent le silence total, difficile de s’y

Tu as une prothèse de hanche et tu rêves de rechausser tes baskets ? Tu n’es pas le seul dans ce cas. Contrairement aux idées reçues, courir avec une prothèse de hanche n’est plus impossible aujourd’hui. Les techniques chirurgicales ont énormément progressé et permettent à de nombreux coureurs de retrouver leur passion. Ta prothèse de

Tu as cette douleur qui revient sans arrêt dans l’épaule ? Cette sensation désagréable qui te prend quand tu lèves le bras ou que tu dors sur le côté ? Il y a de bonnes chances que ton infra-épineux soit en cause. Ce petit muscle de l’épaule peut te pourrir la vie s’il n’est pas bien entretenu.

Tu viens de boucler tes 10 km et là, surprise : une douleur sourde s’installe dans ton bas du dos. Cette sensation désagréable n’est pas une fatalité, elle cache souvent un déséquilibre musculaire qu’il est possible de corriger. Les douleurs lombaires du coureur touchent près de 30% des runners selon les études récentes. Elles peuvent

Le canicross t’attire mais tu ne sais pas par où commencer ? Cette discipline qui consiste à courir avec ton chien attaché à la taille connaît un succès grandissant. Pourtant, se lancer sans préparation peut vite tourner au fiasco, tant pour toi que pour ton compagnon à quatre pattes. On t’explique tout. Qu’est-ce que le

Tu veux courir sans avoir mal au dos ? La clé, c’est d’avoir un sacrum solide et bien soutenu. Cette zone charnière entre ta colonne et ton bassin a besoin de muscles costauds autour d’elle pour encaisser tous tes kilomètres sans broncher. On va voir ensemble comment muscler efficacement cette zone pour que tu puisses courir l’esprit