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Tu termines ton footing et cette satanée hanche gauche te lance encore ? Tu n’es pas seul dans ce cas. Cette douleur touche de nombreux coureurs, des débutants aux plus expérimentés. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas une fatalité et plusieurs causes peuvent expliquer cette gêne qui gâche tes sorties. On va répondre à […]

5h30 du matin, le réveil sonne. Dans 4 heures, tu seras sur la ligne de départ de ton semi-marathon. Ton estomac se noue, pas seulement à cause du stress, mais aussi parce que tu te demandes encore ce que tu vas pouvoir avaler sans risquer la catastrophe digestive au kilomètre 15. Choisir le bon petit-déjeuner

Ton gamin de 10 ans veut se mettre au running et tu te demandes jusqu’où il peut aller ? C’est normal de s’interroger sur les limites à respecter à cet âge. Entre l’envie de le voir progresser et la peur de le pousser trop loin, pas facile de trouver le bon équilibre. On va répondre

Tu te poses cette question chaque fois qu’une compét’ approche ? Normal, c’est le dilemme de tous les coureurs. Entre ceux qui jurent par une petite sortie de délassage et ceux qui ne bougent plus d’un orteil 24h avant le départ, difficile de s’y retrouver. Pourtant, la réponse n’est pas si compliquée quand on comprend

L’hydratation en course par temps chaud, c’est un art qu’il faut maîtriser. Entre les coureurs qui boivent trop et ceux qui ne boivent pas assez, difficile de trouver le bon équilibre. Pourtant, une hydratation optimale peut faire la différence entre une sortie réussie et un abandon forcé. Tu vas avoir toutes les réponses. Pourquoi ton

Tu te lèves le matin de ta course, l’estomac qui gargouille, et tu te demandes ce que tu peux bien avaler sans risquer de le regretter au kilomètre 5 ? C’est le dilemme de tous les coureurs : manger assez pour tenir la distance, mais pas trop pour éviter les crampes. Entre les conseils contradictoires

Tu veux continuer à courir pendant des années sans finir cloué au lit par une tendinite d’Achille ? La prévention, c’est ton meilleur investissement. Plutôt que de subir cette blessure qui handicape des milliers de coureurs chaque année, autant prendre les devants. Quelques habitudes simples peuvent faire toute la différence entre une carrière de coureur

Ton genou a morflé et maintenant il faut le remettre en état de marche ? La rééducation, c’est THE étape qui fait la différence entre retrouver ton niveau d’avant et traîner des séquelles toute ta vie. Pas de miracle : il va falloir bosser, mais avec les bons exercices, tu peux récupérer un genou au

Tu te lèves tôt pour ton footing quotidien et tu te demandes si tu dois manger quelque chose avant ? C’est une question que tous les coureurs se posent un jour. Entre ceux qui partent le ventre vide et ceux qui avalent un petit-déj complet, difficile de s’y retrouver. Pourtant, ce que tu manges avant

Tu termines tes runs avec des mollets tendus comme des cordes de guitare ? Normal, ces muscles encaissent énormément pendant la course. Mais attention : tous les étirements ne se valent pas. Certains sont même contre-productifs si tu les fais n’importe comment. Il est temps de faire le tri dans tes habitudes et d’adopter les