Tu stagnes dans ta préparation marathon ou tu ne sais pas par où commencer ? Tu te demandes combien de kilomètres tu dois vraiment courir chaque semaine pour arriver au bout de tes 42,195 km sans exploser en vol ? La réponse n’est pas la même pour tout le monde, et c’est tant mieux. Que […]
Combien de km par semaine pour préparer un marathon sans te blesser ? Lire la suite »
Entre la whey qui cartonne sur les réseaux et le bon vieux lait de grand-mère, ton cœur balance. Les deux ont leurs fans inconditionnels, mais lequel mérite vraiment une place dans ton frigo ? Spoiler : la réponse dépend de tes objectifs et de ton mode de vie. La whey : le complément star des
Whey ou lait : lequel choisir pour tes muscles ? Lire la suite »
Tu as une hernie discale et tu te demandes si tu peux encore courir ? C’est une question légitime qui trotte dans la tête de nombreux coureurs. La bonne nouvelle, c’est que dans beaucoup de cas, c’est possible avec les bonnes précautions. Une hernie discale n’est pas forcément synonyme d’arrêt total du running. Tout dépend
Peut-on courir avec une hernie discale sans aggraver les choses ? Lire la suite »
Mal de dos chronique, posture de crevette devant ton écran, épaules qui tombent ? Ton dos a besoin d’attention, et tu peux très bien t’en occuper depuis ton salon. Pas besoin de salle de sport ni d’équipement hors de prix pour avoir un dos solide et bien musclé. Ces exercices vont cibler tous les muscles
Quels exercices pour muscler ton dos sans matériel ? Lire la suite »
Tu hésites entre commencer par des pompes ou enfiler tes baskets pour courir ? Les deux ont leurs avantages, mais ils ne bossent pas du tout les mêmes trucs. Si tu veux faire le bon choix pour ta remise en forme, on va comparer ces deux options. Spoiler : il n’y a pas de mauvais
Pompes ou course à pied : quel sport pour se remettre en forme ? Lire la suite »
Tu hésites à enfiler tes écouteurs avant de partir courir ? Tu te demandes si cette playlist que tu adores va vraiment t’aider ou te desservir ? C’est normal, c’est même une excellente question. Entre ceux qui jurent que par leurs beats à 140 BPM et ceux qui prônent le silence total, difficile de s’y
Faut-il courir avec ou sans musique pour performer ? Lire la suite »
Tu as une prothèse de hanche et tu rêves de rechausser tes baskets ? Tu n’es pas le seul dans ce cas. Contrairement aux idées reçues, courir avec une prothèse de hanche n’est plus impossible aujourd’hui. Les techniques chirurgicales ont énormément progressé et permettent à de nombreux coureurs de retrouver leur passion. Ta prothèse de
Peut-on courir avec une prothèse de hanche sans risque ? Lire la suite »
Ta posture de course influence directement tes performances et ton risque de blessure. Tête qui penche, épaules qui remontent, bassin qui bascule : ces défauts techniques gâchent ton running et peuvent créer des douleurs. Heureusement, corriger sa posture n’a rien de compliqué quand on connaît les bonnes techniques. On entre dans le vif du sujet.
Comment améliorer ta posture quand tu cours ? Lire la suite »
Tu as cette douleur qui revient sans arrêt dans l’épaule ? Cette sensation désagréable qui te prend quand tu lèves le bras ou que tu dors sur le côté ? Il y a de bonnes chances que ton infra-épineux soit en cause. Ce petit muscle de l’épaule peut te pourrir la vie s’il n’est pas bien entretenu.
Ton infra-épineux te fait mal ? Voici l’étirement qui marche Lire la suite »
Tu maîtrises les pompes classiques et tu veux passer au niveau supérieur ? Les variantes inclinées et déclinées vont révolutionner ton entraînement. Mais laquelle choisir selon tes objectifs ? Pourquoi les pompes classiques ne suffisent plus Après quelques semaines de pompes traditionnelles, tes muscles s’habituent au mouvement. C’est là que les variantes entrent en jeu
Pompes inclinées ou déclinées : laquelle va vraiment transformer le torse ? Lire la suite »
